Многие думают, что лучший способ оставаться худым - это сократить ежедневное потребление калории до крайне низкого уровня (другими словами кушать как можно меньше), но такая диета как правило совсем наоборот, может привести к увеличению веса и ухудшению вашего общего состояния здоровья. Правильный способ поддержания вашего веса в необходимой норме, заключается в том, что бы вы потребляли достаточное количество калорий и выполняли тренировки несколько раз в неделю. Другими словами, сочетание достаточного количества еды и упражнений более полезно для вашего благополучия.
Если вы перестанете потреблять достаточное количество еды, то вы не будете получать правильные типы питательных веществ. Когда вы не потребляете необходимый уровень витаминов и минералов, ваша иммунная система истощается, что делает ее более слабой, что увеличивает риск заболевания гриппом или простудой. Вы можете улучшить состояние своей иммунной системы, употребляя в пищу много свежих продуктов и продуктов цельнозерновых культур.
Важно часто тренироваться, чтобы ваши мышцы были сильными, а ваши сухожилия были гибкими. Некоторые виды упражнений также улучшат состояние ваших костей для предотвращения остеопороза. Эксперты рекомендуют тренироваться по крайней мере три раза в неделю в течение 30-45 минут, но для того, чтобы вы имели возможность выполнить такие физические нагрузки, вам необходимо потреблять питательную пищу каждый день. Когда вы переедаете или наоборот потребляете не достаточное количество пищи, у вас может появится расстройство всего пищевого тракта, требующее в последствии серьёзного лечения.
Не забывайте что Ваш мозг, так же нуждается в питательных веществах, чтобы у вас были более сильные познавательные способности. Когда вы не едите правильную пищу, это приводит к снижению активности вашего мозга, уменьшая ваш умственный фокус. В дополнение к питанию питательными продуктами, вы также должны добавлять тренировки, чтобы насытить ваше тело дополнительным кислородом, который обеспечивает энергию всему организму. Если вы любите тренироваться на улице, то это ещё лучше, потому что то вы подвергаете свою кожу воздействию на неё солнечных лучей, которые помогют вашему организму производить дополнительный витамин D.
Всем, отличных тренировок.
