Физические упражнения необходимы не только нашему телу, но и лицу. Мышцы и кожа со временем теряют упругость, но несложный комплекс упражнений поможет вернуть и сохранить молодость.
Сохранить красоту и молодость лица возможно абсолютно без материальных затрат. Этот способ не отнимает много времени и гарантирует отличный результат. Это не вступление для фантастического рассказа. Речь идет о йоге для лица. Она включает в себя ряд упражнений, каждое из которых работает с определенными группами лицевых мышц, а их более 50!
Лицевая гимнастика появилась больше ста лет назад, но современные женщины всего мира узнали об этой практике благодаря конструктору йоги из Нью-Йорка Эннлайн Хагген. Теперь в любой точке мира женщины могут совершенно бесплатно, легко и быстро вернуть красоту и молодость своему лицу.
Готовимся к занятиям
Для достижения наибольшего эффекта от выполняемых упражнений желательно придерживаться следующих рекомендаций:
- Заниматься следует натощак или через час после приема пищи. Приступать к занятиям необходимо в хорошем самочувствии.
- Перед началом занятий следует вымыть руки и очистить кожу лица. На лицо и руки наносят увлажняющий крем или любое косметическое масло. Затем необходимо размять плечи и шею для улучшения кровотока.
- Нужно организовать занятия в таком месте и в такое время, чтобы ничто не отвлекало от выполнения упражнений.
- Рядом должно быть зеркало, так как при выполнении некоторых асан нужно будет контролировать правильность выполнения. Также нужно следить, чтобы при выполнении упражнений на лице не собирались морщины.
- Все упражнения лицевой гимнастики лучше выполнять сидя, спину при этом держать ровно.
- При выполнении асан важно мысленно на них концентрироваться, полностью погружаться в них. Можно включить аромалампу.
Выбираем вид упражнений
В лицевой гимнастике разработаны упражнения для каждой зоны кожи лица. Женщина выбирает для себя асаны в зависимости от того, какие проблемы хочет устранить.
Избавляемся от второго подбородка
Для избавления от второго подбородка в йоге существует несколько эффективных упражнений:
- Слегка приподнимаем подбородок, вытягиваем его вперёд. Затем улыбаемся, прижимая при этом губы к зубам. В таком положении подбородок удерживаем 5 секунд. Это упражнение выполняют 10 раз.
- Закидываем голову назад, губы складываем сердечком и посылаем воздушный поцелуй. Проделываем упражнение 5 раз.
- Голову поворачиваем вправо, а подбородок слегка приподнимаем вверх. Кончик языка прижимаем к нёбу, улыбаемся, стиснув зубы, делаем глоток. Это упражнение выполняется по два раза в каждую сторону.
Убираем носогубные складки
Именно эти складки добавляют возраста женскому лицу. Чтобы избавиться от них, выполняют следующие несложные упражнения:
- Самое легкое упражнение – тянуть звук «о» так долго, насколько получится. При этом губы должны быть зафиксированы в о-образной форме.
- В следующем упражнении нужно представить, как будто вы выдыхаете дым колечками. Выполнять 20 раз.
- Улыбаемся и прижимаем пальцами носогубные складки. Мышцы щёк во время улыбки поднимаем вверх, складки по-прежнему прижимаем пальцами. Сделать 20 подходов.
Укрепляем скулы
Скулы укрепляет простое в исполнении упражнение:
- Надуваем щеки и начинаем пальцами похлопывать по ним слегка;
- Стараемся воздух из щек протолкнуть повыше;
- Делаем небольшой перерыв;
- Затем вытягиваем губы в форме «о», кладем указательные пальцы на верхнюю часть скул и пытаемся улыбнуться.
При правильном выполнении чувствуется, как щеки выталкивают пальцы.
Подтягиваем линию щек
Чтобы подтянуть обвисшие щёки полезно делать следующее упражнение:
- Надуваем щеки;
- Делаем круговые вращательные движения языком по поверхности щёк и губ, как будто перекатываем шарик;
- Круговые движения выполняем по 10 раз в каждую сторону.
Избавляемся от мешков под глазами
Для достижения необходимого результата нужно укрепить окологлазные мышцы и предотвратить их провисание. Для этого выполняют несложное упражнение: плавно переносят взгляд из одной стороны в другую, не двигая головой. Выполнять несколько минут.
Разглаживаем лоб
Упражнение для избавления от горизонтальных морщин:
- Положить пальцы обеих рук на лоб, так чтобы они находились над центром каждой брови;
- Слегка придавить кожу и потянуть ее в разные стороны;
- Во время этого действия брови следует приподнять, как при удивлении – это создает сопротивление движению пальцев и лобная мышца тренируется.
Вертикальные морщинки на лбу исчезнут при регулярном выполнении такого упражнения: широко открытыми глазами смотреть перед собой в одну точку в течение минуты. При этом ни в коем случае не морщить лоб.
Убираем нависшее веко
Чтобы правильно выполнить упражнение, смотрим в зеркало. Безымянный палец размещаем на внешнем кончике брови, а средний палец – на виске. Слегка надавливаем пальцами, одновременно подтягивая лицо вверх и назад. Затем, уронив голову на плечо, медленно выдыхаем через рот. То же самое сделать с другой стороны.
Делаем красивую шею
Откинув голову назад, выполняем глотательные движения. В это же время языком нажимаем на небо. Затем наклоняем голову то в одну, то в другую сторону, не прекращая делать движения языком. В каждую сторону упражнение выполняют до 5 раз. В результате такой тренировки шейные мышцы подтягиваются.
Регулярное выполнение этих упражнений за короткий срок даст потрясающий результат. Необходимо отметить, что у лицевой гимнастики имеются противопоказания. К ним относятся купероз, открытые раны, кожные болезни, нестабильное давление.
Читайте также:
5 ошибок в макияже, из-за которых ваши глаза кажутся маленькими
