207-й день похудения.
Начало 22.05.2017 года. Вес 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.
27.04.2018 года. Пятница. Вес 86,4 кг., давление 129/78, пульс 64, охват талии 97 см.
По сравнению с позавчерашним днём вес увеличился на 0,3 кг. Уже привык к его волнообразным колебаниям и считаю вполне терпимой такую прибавку. Интересно, что показатель охвата талии ведёт себя совсем по-другому, то есть линейно, и такое впечатление, что он имеет большую инерцию, чем показатель веса.
Менее месяца осталось до годовщины с начала моего похудения. Если бы раньше кто-то сказал, что я смогу продержаться целый год, истязая себя тренировками и ограничениями в питании, ни за что бы не поверил. Теперь могу сказать, что это факт.
И теперь истязания превратились во что-то необходимое и уже не приносят тех мук, когда проклинал себя за дурацкую идею похудеть. Ведь, в самом деле, большинство людей живут себе с большим весом и объёмом и при этом не парятся, но меня почему-то такая жизнь не устраивала. Мне до сих пор кажется, что активная старость возможна!
Но вернёмся к привычным будням. С утра произвёл замеры, выпил стакан воды, одел пояс для похудения и кроссовки, а затем отправился по протоптанному маршруту с дистанцией в 10000 шагов. Темп ходьбы ускоренный - 2 шага/секунду. Как обычно пробежал 5 отрезков по 200 метров. Да, чуть не забыл - перед пешей прогулкой выполнил физические упражнения, а именно: повороты туловища 50 раз, приседания 50 раз, отжимание от скамейки 32 раза, "планку"по схеме 10-9-8-7-6 секунд на каждый подход, упражнение на пресс 30 раз.
Вернувшись домой, принял душ и на завтрак съел пельмени, творог и выпил зелёный чай. В 12 часов на второй завтрак съел пару отварных яиц и яблоко, в 15 часов - гороховый суп и яблоко, в 18 часов - творог и кефир.
Воду пью по потребности. Насчёт воды читал противоречивые мнения врачей о потребляемом количестве, поэтому делаю так, как удобно моему организму.