Как известно, чем медленнее обмен веществ, тем быстрее набирается жировая масса, потому что организм не успевает потратить все калории, которые вы съедаете, и откладывает их в виде жира.
Для того чтобы эффективно набирать мышечную массу или убрать жировую, нужно знать, какой у вас обмен веществ, и составить диету именно для своего организма.
Эктоморфный тип. Самые худенькие, тонкокостные девушки и юноши, с быстрым обменом веществ, относятся к данному типу. Обычно проблемой для них является не похудение, а наоборот, набор массы.
Чтобы понять относитесь ли вы к данному типу, можно посмотреть на кисть руки. Если в обхвате не больше 15-17 см (для девушек менее 16 см), то скорее всего вы являетесь эктоморфом.
Но, если вы съедаете тонны еды, сладкой не сладкой, любой, и не поправляетесь, будьте уверены - обмен веществ у вас очень быстрый, здесь и на кисть смотреть не нужно.
Мезоморфный тип. Это просто обычное, среднее телосложение, кость не широкая и не тонкая, особой проблемы сбросить или набрать вес для вас нет, как и проблем с поддержанием тела в хорошей форме.
Но здесь вам придется себя ограничивать в некоторых продуктах или же заниматься спортом, кушать сладкое все подряд как эктоморф и не чувствовать при этом последствий вы не сможете.
К такому типу относятся обычно парни запястье которых в обхвате не более 18-20 см и девушки 16-18 см.
Эндоморфный тип. Люди с очень медленным обменом веществ, которым обычно очень сложно даются диеты, а каждый кусочек тортика обязательно организм откладывает в жировые ткани.
У эндоморфов обычно обхват запястья более 20 см, для девушек 18 и более. Самая большая проблема - это разогнать свой обмен веществ, чтобы от очень-очень медленного он перешел к нормальному, а далее и к быстрому, в таком случае вопрос о том как скинуть лишних пару кило у вас уйдет сам-собой.
Конечно, в природе чистых эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов очень мало. Все типы смешанные, у всех людей разная генетика, разные особенности организма и вкусовые предпочтения, и очень важно чтобы диета не вредила вашему здоровью, иначе в этом просто не будет смысла.