А вы знаете, в чем секрет стройности английских леди? Конечно же в английской диете. Она строится по принципу: минимум калорий с утра и максимум на ужин, который, кстати, должен быть до 19.00. Рацион английской диеты рассчитан на неделю, за которую можно потерять приблизительно 2-3 кг, так что можете выбирать на доске объявлений Москва себе новое шикарное платье. На каждый прием пищи предложены несколько вариантов сочетания продуктов, из которого вы можете выбрать любой. Это поможет вам разнообразить диету и съесть то, чего больше всего хочется.
Рацион завтрака включает 200 килокалорий. Вы можете выбрать из:
- 1 яйцо, отварить или приготовить яичницу, а лучше яйцо-пашот; ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола; 100 г свежеприготовленного фруктового или овощного сока.
- 1/3 стакана овсяной каши, приготовленной на стакане обезжиренного молока; столовая ложка изюма; 150 мл фруктового сока.
- 2 столовые ложки каши из цельного зерна, приготовленной на стакане обезжиренного молока; яблоко.
- 200 г фруктового салата; 150 мл обезжиренного кефира или простокваши.
В обед необходимо потребить около 300 килокалорий. Вы можете выбрать из:
- запеченная в мундире картофелина, фаршированная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами); овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла; апельсин, яблоко или груша.
- овощной бульон; 25 г брынзы, которую можно добавить прямо в суп; булочка из цельного зерна (50 г); груша или яблоко.
- 2 ломтика подсушенного хлеба; 50 г печеной фасоли; 100 г свежих фруктов.
- омлет из 2 яиц, сыра, с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами; яблоко.
На ужин приходится около 500 килокалорий. Вы можете съесть:
- горячее блюдо из фасоли, 100 г свежих фруктов.
- сливочный суп из овощей; 25 г тертого обезжиренного сыра, например, брынзы; булочка из цельного зерна; 50 г вымоченных сушеных абрикосов, лучше употреблять с сыром.
- большая картофелина, запеченная в мундире; 60 г печеной фасоли; морковь; капуста; 2 стакана кефира, в которые можно добавить немного измельченных сухих абрикосов.
