Мы продолжаем серию о вредных продуктах для здоровья. Но в отличие от прошлых выпусков, сегодня рассмотрим еще больше таких продуктов. Поставьте палец вверх и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск.
1. Йогурт с низким содержанием жира
Йогурт может быть невероятно полезным, но, к сожалению, большинство йогуртов в продуктовом магазине, очень вредные.
Во многих йогуртах удалены полезные, натуральные молочные жиры.
Такие йогурты фактически не содержат пробиотические бактерии. Они часто пастеризуются после ферментации, которая убивает все бактерии.
Альтернативы: Выберите обычный, полноценный йогурт, содержащий живые или активные культуры (пробиотики).
2. Мороженое
К сожалению, это также один из самых вредных продуктов. В большинстве мороженого содержится сахар и много калорий.
Альтернативы: можно сделать собственное мороженое, используя более здоровые ингредиенты.
3. Конфеты
Конфеты вредны, так как они содержат сахар, рафинированную пшеничную муку и обработанные жиры. Конфеты могут быть очень вкусными и вызывать некоторое кратковременное насыщение, но Вы снова будете очень голодны.
Альтернатива: Фрукты или настоящий шоколад с высоким содержанием какао.
4. Обработанное мясо
Исследования показывают, что люди, которые едят такое мясо, имеют более высокий риск многих серьезных заболеваний, включая диабет 2 типа и сердечные заболевания.
5. Обработанный сыр
Сыр обычный полезен, но плавленный сыр - нет.
Альтернатива: Лучше есть настоящий сыр.
6. Большинство блюд из фаст-фуда
Большинство продуктов питания, которые встречаются в фаст-фудах, представляют собой массовое производство продуктов питания с небольшой пищевой ценностью.
Альтернативы: К счастью, появились всевозможные здоровые места быстрого питания.
7. Высококалорийный напиток - «Кофе»
Люди, пьющие кофе, имеют более низкий риск развития серьезных заболеваний. К сожалению, иногда к кофе добавляют вещества, которые делают этот замечательный напиток вредным.
Такой кофе содержит пустые калории и будет таким же вредным, как любой другой подслащенный напиток.
Альтернативы: Пейте обычный кофе
8. Сахар, рафинированные зерна и растительные масла
Важно избегать (или, по крайней мере, свести к минимуму) продукты, которые содержат:
Сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Рафинированные зерна, такие как белая мука.
Промышленные растительные масла.
Искусственные транс-жиры.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.