Руки с возрастом теряю былую упругость и красоту, обрастают жирком и обвисают, все это можно исправить физическими нагрузками. Часто я слышу, что мне некогда ездить в зал или нет денег лишних на абонемент и тренера, я считаю что все это отговорки и вам просто лень.
Не нужен дорогой зал и красивый прокачанный тренер, нужно в первую очередь желание, а во вторую самомотивацию.
Поймите, для того что бы, что то сделать нужно приложить усилия иначе не как. Если вы с мотивировались , и желаете привести свои руки в привлекательную форму, эти упражнения для вас. Они помогут быстро и эффективно прокачать бицепс и трицепс.
Когда я говорю работа с гантелями не бойтесь, что у вас появятся банки, как у мужиков. Девушки у вас просто нет такого количества анаболических гормонов, что бы так накачать мышцы, а вот силовая тренировка позволит мышцам сжигать лишний жир и поможет подтянуть висящее.
1 Отжимания. Отлично укрепляющее упражнение на многие группы мышц , в том числе и на руки, а так же подтянет грудь. Если вам сложно выполнять полноценные отжимания делайте упрощенный вариант - отжимание с колен.
2 Тяга гантелей к подбородку.
3 Отжимания на трицепс. Отличное упражнение на трицепс помогает в кротчайшие сроки подтянуть отвисшую кожу на обратной стороне руки.
4 Толчек гантелей стоя
Эти упражнения точно помогут вам привести свои руки в форму, если вы хотите привести в форму все тело, милости просим к нам на канал, там масса полезного для вас.
Устраняем висячую кожу рук. Самые эффективные упражнения.
Тренировка девочкам. Суперсеты на пресс, бедра и ягодицы.
Тренировка для девушек дома на похудение.