Наши рецепты нацелены на ваше похудение! Вкусно едим и худеем одновременно!
Помогите продвинуть канал ПОДПИСАТЬСЯ - поставить ЛАЙК.
Заменяем вредные продукты и привычки на полезные
1 - Научитесь сначала этому
- Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы и орехов.
- Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны – только из твердых сортов.
- Натуральный чай без сахара и чистую воду вместо газировки и сладких соков
- Жирное мясо заменяем на постные виды мяса (телятина, кролик, курица без кожицы).
2 - Затем привыкайте к этому
- Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла – готовим ее в духовке, на гриле, на пару и варим без добавления жира.
- Жирные молочные продукты заменяем продуктами с низким процентом жирности (0-1%) или на обезжиренные вообще.
Если вам интересны рецепты для похудения, нажмите лайк и подпишитесь на канал!
- Используем любимые специи: натуральные травы, сок и цедра цитрусовых.
- Вместо автобуса, предпочтение отдаём прогулке пешком, вместо лифта по лестнице
3 - Запоминаем и применяем это
- Каши, сладкие фрукты, мед и мучное употребляем в первой половине дня.
- Ошибочно не есть после шести.
- Мясо, рыбу, яйца, обезжиренный творог и овощи (кроме картофеля) можно есть даже за 2-3 часа до сна.
- Питаемся дробно 4-5 раз в день.
- Порция не более 200-250 г.
- Еду не запиваем, пить можно через час-полтора после еды или за 20 минут до еды.
