Приступая к процессу тренировок, необходимо иметь подборку упражнений для похудения. Ежедневно у вас могут быть как повторяющиеся упражнения, так и новые, либо же можно выбирать каждый раз из списка те, которые в этот день вам хочется выполнить. Количество подходов и повторений необходимо выбирать для себя самостоятельно, учитывая состояние организма и индивидуальные возможности. Оптимально, чтобы время тренировка было равным тридцати - сорока минутам.
Первоначально необходимо создать дома условия для похудения: вам никто не должен мешать и у вас должно быть место для выполнения упражнений.
Помните, что начать лучше с разминки. В случае если сразу начать выполнять упражнения в полную нагрузку притом, что мышцы не подготовлены, вы имеете большие шансы получить растяжение или травму. Необходимо следовать технике безопасности и разминаться, даже если ранее у Вас не было никаких проблем. Из-за пренебрежения разминкой можно получить микро - разрыв мышцы либо растяжение, после которых следует длительный период бездействия, приводящий к неприятным последствиям, а то и вовсе к потере результатов.
Провести разминку не трудно. Она заключается в разогреве мышц и подготовке их к дальнейшей нагрузке. Как правило, начинают с ходьбы с высоким подниманием коленей, разминая круговыми движениями руки при этом. После следует выполнять глубокие приседания и немножко подпрыгивать в верхней точке. Закончить разминку можно наклонами туловища. Разминка длится примерно пять минут.
Далее стоит переходить к упражнениям. Те из них, которые не знаете, как выполнять, можно найти в сети, в разделе видео для похудения. Среди упражнений стоит уделить внимание «Ножницам», «Луноходу», «Велосипеду», «Ламбаде», «Шлагбауму», «Джеффу Рокеру» и «Тяге к Солнцу». Эти несложные упражнения поспособствуют улучшению вашего тела.
Подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые публикации.
