Озадачиваясь похудением, Вы не представляете, что ждет Вас впереди. Проще сесть на диету, сбросить пару-тройку килограмм и успокоиться, а через полгода повторять эту каторгу для себя вновь. Другой результат ждет Вас, если Вы измените жизнь в долгосрочной перспективе, победив приступы обжорства, переедания, ночной жор и т.д.
Мои дорогие читательницы, похудение – это нелегко. Если Вас разочаровал временный результат, пусть в этот раз все будет по-другому. Учитесь с уважением относиться к своему организму, и он поможет Вам сбросить вес. Научитесь перебивать аппетит, и тогда Вы будете кушать и не поправляться. Как это?
Анатомия
Я неоднократно высказывалась против голоданий. Вы вправе поступать, как Вам вздумается, но все же. Голодание – это то, что ломает Ваш пищевой центр. Я думаю, что типов голоданий несколько.
Первое – абсолютное голодание. Вы чувствуете, что голодны, но игнорируете это естественное желание.
Второе – относительное голодание. Вы едите, но чуть-чуть.
Сейчас Вы подумаете, что я худею, относительно голодая, если так можно выразиться. Нет, это ложь. Я питаюсь полноценно и сбалансировано. Я писала Вам, чтобы организм нормально функционировал, нельзя ограничивать его в жирах, белках и углеводах. Выбирая жесткую диету в борьбе с лишним весом, Вы уничтожаете противный жир и гробите свой организм безвозвратно. Вы думаете, что организм как-то проживет на одном стакане кефира, яблочке и 100 г салата. ОН ТЕРПИТ, ТЕРПИТ, А ПОТОМ ИСТЕРИТ. Истерика заканчивается СРЫВОМ, а СРЫВ в свою очередь приводит к НАРУШЕНИЯМ В ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ. Вы попросту лишаете организм энергии, а она ему нужна. В энергию он будет тратить все, что Вы едите, а жир будет охранять, как зеницу ока.
Я знаю десятки девчонок, существующих в полуголодном состоянии годами. Эти же девчонки вкладывают деньги во все новые и новые программы похудения. С непривычки поначалу худеют и радуются, а потом вновь расстраиваются и покупают новую программу. НЕ ЖДИТЕ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА, А ХУДЕЙТЕ ПЛАНОМЕРНО И ЦЕЛЕНОПРАВЛЕННО, ДОБИВАЯСЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ МЕДЛЕННО.
Девочки, запомните: быстрое похудение – быстрый возврат прежнего веса + подорванное здоровье.
А теперь об интимном
Девочки, а какие статьи про похудение Вы чаще всего читаете в Интернете? Хотите, угадаю? Вы заглядываете в статьи, в которых заголовок звучит примерно так: «Рецепт быстрого похудения: минус 30 кг за 2 недели без диет и спорта»? 9 или 10 моих знакомых точно прочитают ее. Удивительно, но среди этих 9 знакомых есть даже подружка-врач, которая умом понимает, что быстрого похудения не бывает. И если Вам в такой статье предложат кушать землю вперемешку с песком, Вы вцепитесь за эту идею мертвой хваткой – ВАМ ЖЕ НАДО ПОХУДЕТЬ. А это ОБМАН и ничего более.
Как я перебиваю аппетит?
Девочки, а Вы в курсе, что желудок – это та же мышечная ткань, которая в течение жизни сокращается или растягивается. Это дело ни одного дня, и даже ни недели. Если Вы кушаете в неурочное время, когда нет позыва к приему пищи, да к тому же переедаете, Вы лишь перевозбуждаете свой центр голода.
Если Вы выросли в советскую эпоху, то у Вас центр голода испорчен еще в детстве. Тогда родители выражали любовь, внушая Вам, что конфетка – средство от стресса. Расстроены – съешьте тарелку каши, случилось, что-то плохое – купите огромный торт. Кстати, мы ломаем центр голода и своим деткам. Ведь Вы же, как я, впихивали в рот ребеночку – сыночку или дочке ложечку кашки, когда он уже вертит головой супротив? Вот они – истоки лишнего веса у миллиардов.
Поэтому ПЕРЕБИВАЙТЕ АППЕТИТ, а НЕ ДОГОНЯЙТЕСЬ.
· При легком голоде я ем яблоко, йогурт, пью кефир. Не игнорируйте зерна в яблоке, так как в них – суточная норма йода. Йод действует на кишечник особо, убирая МЫСЛЬ О ЕДЕ НАДОЛГО;
· Я полюбила жидкую составляющую супа. Она заполняет желудок, препятствуя перееданию;
· Я уменьшила порцию блюд на завтрак, обед и ужин, выпивая стакан томатного сока перед трапезой;
· Если нет возможности покушать, я выпиваю стакан воды с несколькими листиками мяты, и спокойно дожидаюсь планируемого приема пищи;
· Я сохраняю чувство сытости, кушая правильную пищу. О чем речь? Я включила в рацион фасоль, бобовые, картофель в мундире, сыр, макароны.