Недавно попалась статья об исследовании, которое, в общем, подтверждает то, к чему я пришла интуитивно.
В ней пишут, что боулдеринг не только развивает мышцы и выносливость, но и заметно снижает стресс. Американские и немецкие учёные (которые и сами, конечно, лазают) предположили, что с помощью скалолазания можно бороться с симптомами депрессии. К методологии у меня лично есть вопросы, но гипотезы кажутся в целом верными.
В выборку попали более 100 человек, прежде не занимавшиеся скалолазанием. За ними наблюдали Ева-Мария Штельцер и Катарина Люттенбергер из университета Элангер-Нюрнберга — в Германии некоторые клиники уже включили скалолазание в терапию.
Участников случайным образом поделили на две группы. Первых сразу же заставили лазить, вторым пришлось какое-то время ждать. Вот тут я не очень поняла, почему вторых просто не оставили в покое — как по мне, это несколько странная контрольная группа. Причем какой был разрыв по времени между группами, не уточняется. Ну да ладно.
Каждый участник лазил три часа в неделю в течение двух месяцев. Исследователи замеряли уровень депрессии в разные моменты с помощью шкалы депрессии Бека и симптоматического опросника SCL-90-R (предназначенная для оценки паттернов психологических признаков у психиатрических пациентов и здоровых лиц, говорит нам Википедия).
Основной вывод — показатели у первой группы за время терапии улучшились на 6,27 баллов по шкале Бека, а у второй — лишь на 1,4 балла. То есть людей в первой группе отпустило больше, депрессия у них из умеренной превратилась в легкую.
Штельцер утверждает, что боулдеринг очень полезная штука со всех сторон: подходит для людей в разном состоянии — всегда можно подобрать трассу нужной сложности, лазающий общается с другими людьми, а в процессе ощущает немедленный результат, видит свои достижения.
Психометрик Люттенбергер объясняет: «Мы подумали, что боулдеринг поможет с одной из основных проблем —депрессивные пациентысклонны к бесконечным размышлениям». На стене приходится фокусироваться на настоящем моменте и думать, как бы не свалиться, а не о том, что происходит в жизни и кто виноват. Занятия подталкивали испытуемых взаимодействовать с другими людьми, это тоже дало терапевтический эффект. А ещё у них повышался уровень уверенности в себе, поскольку они видели, как их действия влияют на результат (пролаз трассы, насколько я понимаю).
Команда продолжила изучать «боулдеринговые интервенции» в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией в Эрлангене, Мюнхене и Берлине. Немцы считают, что этот вид спорта помогает справляться с тревогой, депрессией, социальной изоляцией и проблемами с самооценкой. Подопытные, по их словам, остались довольны ;)