Во время праздников вряд ли кому-то легко устоять против вкусной, свежей еды, а если сюда добавляются разные положительные эмоции и впечатления, то перед соблазном трудно устоять, чтобы не съесть лишнюю шоколадку либо кусочек пирога. Некоторые после такой калорийной еды истязают себя жесткими диетами или занятиями в спортзале. Такая нагрузка может привести к проблемам со здоровьем.
Что можно предпринять?
Прежде всего, нужно сохранять спокойствие. В человеческом организме проходят процессы, которые имеют свою последовательность и сроки. И успех будет, но ровно тогда, когда организм не изнеможен погоней за нужной формой, а возможно на это понадобится немного больше времени, но произойдет это менее болезненно для тела. Нужно правильно ставить цели, например, сбросить 5 кг и уменьшить талию на 10 сантиметров не к намеченному отпуску через неделю, а просто, как саму цель, достичь такого результата. Не стоит гнаться за определенной датой. Кому-то легко получить такие результаты через три месяца, кому-то год нужно.
Но, тем не менее, важно освоить правила правильного питания. Постараться избегать полуфабрикатов, жирных пончиков, шоколада, печенья с вафельной крошкой. То есть, всего того, что называется быстрыми углеводами. Тем более что в них нет никакой пользы. Важно употреблять сбалансированное меню продуктов.
Немаловажный фактор - занятие тем видом спорта, который больше всего нравится. Это может быть просто утрешняя зарядка для поддержания мышц в тонусе либо регулярный поход в тренажерный зал. А может кто-то любит водные процедуры, любит поплавать несколько минут в бассейне, сделать нагрузку на все группы мышц. Самое главное, чтобы это вошло в привычку, стало частью жизни.
Как мотивировать себя занимается своим здоровьем?
Все очень просто. Для начала нужно разобраться в себе, задав вопрос: а зачем? После этого нужно поставить разумные цели для достижения своей цели. Далее важно быть честной, в первую очередь, с самой собой, быть ответственной за принятое решение. Если хочется достичь цели и иметь очаровательную фигуру, как у своего кумира, какой-либо актрисы, то нужно проявлять твердость, проходя мимо кафе с вкусной выпечкой и тортиками, проходить действительно мимо. Лучше в такие моменты, когда хочется "согрешить", пересмотреть фотографии любимой звезды шоу-бизнеса или кино. Важно читать соответствующую литературу, общаться с такими людьми, с какими есть общие цели.
Избегайте отговорок, например, “я не сдержалась, мне нужно было сладкое утешение или не могу уснуть без сладкого”.
Почему возникает мысль остановиться?
Если невозможно уснуть от желания скушать что-то вкусное, и оно толкает идти среди ночи к холодильнику, это говорит о том, что цели неразумно завышены. Подсознательно организм понимает, что до результата долго, и потому требует остановки, а иногда просит себя пожалеть и бросить эту идею.
Что можно в таком случае сделать? Постарайтесь идти к большой цели небольшими шагами. Далее честно решить для себя: идти к своей цели либо любить себя такой, какая есть. Ведь, по сути, хозяином своей жизни, фигуры являетесь именно вы.
Но, как бы то ни было, нужно настроиться на результат. Испробовать все подходящие способы для реализации своей цели. Иногда даже помогает система вознаграждения за преодоленные цели на пути к своей вершине. Потому не останавливайтесь, делая то, что решили! Любите себя и других!