Вообще в магазинах полно еды, которая полезна для ребенка, и даже вкусна при этом. Но здесь отобраны 10 продуктов, которые рекомендуют врачи и диетологи, эти продукты выделяются из общего рядом.
Богатые витаминами фрукты и овощи, мясо и бобы. Всё в этом списке богато необходимыми вашему ребенку веществами.
Бананы
Бананы, ммм, такие желтенькие. А еще бананы отличный источник: калия, витамина B6, витамина C, кальция и железа.
Бананы фрукт(ягода) который очень удобно хватать ребенку. Пусть учится, есть сам потихоньку.
Приготовление: Сделайте пюре из бананов и манго. А для самых маленьких смешайте пюре банана, персиков и йогурт без сахара.
Черника
Содержит огромное количество антиоксидантов. Глубокий темно синий цвет этих ягод вызван наличием в них флавоноидов. Флавоноиды являются незаменимыми компонентами пищи человека. Положительно влияют на зрение ребенка, мозг и мочевую систему.
Приготовление: Протрите столовую ложку черники и добавьте в йогурт без сахара.
Брокколи
Эта капуста содержит в себе фолиевую кислоту, кальций, витамин C, витамин K. По содержанию витамина А превосходит все капустные растения. Среди прочих антиоксидантов брокколи содержит вещества, способные эффективно противостоять росту раковых клеток.
Приготовление: готовьте на пару до мягкости, порежьте на небольшие кусочки и охладите. Подавайте ребенку.
Чечевица
Бобовые содержат много белка. Но чечевица в отличии от крупных бобовых чечевица по своему размеру больше подходит для питания ребенка.
Приготовление: Потушите вместе с мелко нашинкованной морковью.
Мясо
Недостаток железа может вызвать анемию. Мясо ценный источник белка, цинка и железа. Особенно красное мясо и темное мясо птицы. Дети легче усваивают железо из мяса, чем из овощей.
Приготовление: Попробуйте сделать пюре из отварной курицы или индейки.
Чернослив
Мягкий, сладкий. Добавление пюре из чернослива в рацион малыша помогает пищеварению.
Приготовление: Добавляйте пюре из чернослива в еду ребенка.
Батат
Этот корнеплод богат бета-каротином, витамином C и минералами, в том числе железом и медью.
Приготовление: Добавьте пюре из батата в пюре из индейки или курицы, или подавайте как самостоятельное блюдо.
Тыква
Тыква богата бета-каротином, источник витамина С. Сладкие сорта, например, Восковая тыква обладают сладким вкусом и мягкими внутренностями.
Приготовление: Запеките тыкву, выньте начинку и приготовьте из неё пюре.
Йогурт
Йогурт богат кальцием и витамином D, что важно для развития костей и зубов. Вы можете начинать давать йогурт без сахара уже в 4-6 месяцев, задолго до того как ребенок будет готов к молоку.
Авокадо
Авокадо богато ненасыщенными жирами, которые необходимы для развития мозга ребенка. По факту жиры в авокадо схожи с жирами в грудном молоке.
Приготовление: Перемещайте внутренности авокадо вилкой в кремообразную пасту.
Приятного аппетита!
