В субботу и воскресенье сделайте акцент на белковых продуктах.
КАК РАБОТАЕТ ДИЕТА.
Если уменьшить объем порций, организм возьмется за жировые запасы. Вы начнете худеть. Этого эффекта можно добиться как за счет длительной диеты, так и за счет короткой. Однако, если долго ограничивать себя в еде, через некоторое время организм перестает сжигать жир, начинает его беречь, то есть создавать стратегический запас. При диете выходного дня этого не произойдет, так как всю неделю организм получает достаточное количество пищи и ему незачем делать запасы.
СЫТНОЕ СОЧЕТАНИЕ.
В субботу и воскресенье, согласно этой диете, рекомендуется устроить разгрузочные дни. Но не беспокойтесь, это вовсе не означает, что вам придется голодать. Сделайте акцент на полезное для фигуры сочетание белков и овощей (кроме картофеля). В один прием пищи съедайте одну часть продуктов, богатых белками (см. таблицу «Продукты, богатые белком»), и две части свежих или тушеных овощей. От мучного и сладкого в эти дни откажитесь. И не забывайте много пить – не менее 2 литров жидкости в день (воды или несладкого чая).
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ БЕЛКОМ.
Их можно и нужно есть не только в «диетические дни».
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.
Сбалансированное, диетическое питание два дня в неделю повлияет на ваш аппетит и отношение к еде и в остальные дни. Чем дольше вы будете придерживаться этого ритма питания (а соблюдать диету выходного дня можно сколь угодно долго, ведь в ней есть все необходимые витамины и полезные вещества для организма), тем меньше вам захочется налегать на сладкое, фастфуд и жирное в другие дни. Так, поверьте, устроены ваш организм и наша психика. Вы постепенно по собственной воле откажетесь от вредных продуктов.
ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ.
Вы сами можете решать, когда устраивать разгрузочные дни. Для некоторых удобнее следить за правильным питанием в выходные, для других – в рабочие дни. Более того, даже нет необходимости соблюдать диету два дня подряд, вы запросто можете из разбить.
Для начинающих же рекомендуется приступить к разгрузке организма в ближайшие выходные. Вам легче будет поупражняться в приготовлении допустимых блюд и без стресса перестроиться на новый лад. Вперед к новым стройным формам!