Женские красивые ягодицы привлекают гораздо больше внимания, нежели грудь. Подтянутая форма пятой точки свидетельствует о здоровой и отличной форме своей обладательницы. Следовательно, тренировки для подтягивания и накачивания ягодичных мышц полностью оправдывают себя, если хочется выглядеть подтянуто. Начни приводить себя в форму уже сейчас!
1. Приседания в гакке — 4*10–12 раз
2. Выпады с гантелями с отведением ноги назад — 4*10–12 раз (на каждую ногу)
3. Болгарские выпады с гантелями — 4*10–12 раз
4. Ягодичный мостик — 4*12–15 раз
5. Отведение ноги в сторону с блоком — 4*10–12 раз
6. Отведение ноги назад с блоком — 4*12 раз (каждой ногой).
Подписывайтесь на наш канал для ежедневных советов по фитнесу, диетологии и тренировочных программ.
Еще больше полезной информации в нашем телеграм канале -@hard_gym_style