У каждой болезни запах особый
Депрессия пахнет пылью и злобой
Отчаяньем ,плачем ,бессонницей ,луком
Лекарством от гриппа и часиков стуком...
В наши дни депрессия болезнь распространенная.Именно болезнь.
Ее симптомы может найти у себя практически каждый
● Усталость, чувство истощения, отсутствие энергии
● Подавленное настроение, угнетенность
● Повышенная потребность в отдыхе
● Пониженная уверенность в себе, сомнение в самом себе
● Повышенные мудрствование и озабоченность
● Отсутствие интереса и желаний
● Нарушение сна,его регулярности и качества
● Небрежность к ежедневным делам
● Рассеянность внимания
● Снижение сексуального интереса
● Страх, нервозность
● Не устойчивость к стрессам, снижение работоспособности
● Восприятие любого негативного комментария на свой счет( а так же смеха,шепота,взглядов)
● Изменение распорядка дня
● Физическое недомогания и болезни
● Употребление алкоголя
● Напряжение, беспокойство
● Раздражительность
И это далеко не все симптомы.Бороться с депрессией тяжело.Это путь который требует огромной силы воли,а что еще важнее собственного желания помочь самому себе.
В этой статье я не расскажу вам как справится с этим заболеванием и не дам 100% работающих советов.
Однако ,как человек пережившей это состояние ,я готова поделиться простыми методиками, которые помогут начать воспринимать ситуацию остро и побудят к действиям.
● Больше гуляйте!Серьезно!Даже если не хочется,даже если нет сил.Сделайте рывок и заставьте себя выйти из квартиры и дойти до ближайшего места, которое по вашему мнению выглядит привлекательно.Будь это парк,сквер.просто скамейка с видом на перекресток,красивая улица,фонарь который в сумерках выглядит волшебно.Что угодно.Вам это поможет
● Занимайтесь работой где виден результат. Обобщеный совет.Для каждого это своё.У кого-то это действительно окажется родом деятельности,а другому поможет протереть пыль в месте где давно не убирался и увидеть как (к примеру подоконник) станет сверкать и это ваших рук дело.Вы причастны к тому ,что тут теперь красиво.
●Растения на подоконнике. Опять банально,но действенно.Во первых зеленые друзья улучшат качество воздуха в вашей квартире,во вторых изменят цветовую палитру и поселят в вашем обиталище новые ароматы,что воспримется вашим мозгом и сознанием в целом как перемены и толчок к пробуждению.
● Разберите залежи хлама,выбрасывайте старую мебель,ковры,избавьтесь от всего тяжелого.старого,пыльного.того что вам не нравится,что несет воспоминания которые вас не радуют,всё на помойку.Вас это тормозит.
Минимализм=здоровая психика.
● Вымойте окна.Освещение вашего жилища изменится ,а с ним и вы.
● Купите в дом что то новое и яркое.
Не нужно дорогое и большое,но что то что вам понравится и за что будет цепляться взгляд.
●Сдайте анализы и попросите врача назначить вам курс витаминов.Депрессия - болезнь ,а значит присутствует внутренний дисбаланс.
● Займитесь чем то чего раньше не делали ,но давно хотели или только узнали и жуть как хотели бы попробовать и хвалите себя,поощряйте за любые продвижения в этом направлении
● И наконец последний,но один из самых важных пунктов на мой взгляд.Окружите себя ароматами которые несут профилактический эффект при депрессиях и неврозах.
Купите качественные эфирные масла,добавляйте их в воду для мытья полов,в аромалампу,на собственные запястья,сделайте слабый раствор с отваром ромашки и ополосните волосы после мытья головы.
Вот список 4 самых действенных эфирных масел
● Эфирное масло бергамота
● Эфирное масло герани
● Эфирное масло розы
● Эфирное масло грейпфрута
