Тяга с тросом очень нелепое с виду, но очень эффективное по результатам упражнение. Помимо, положительного влияния на ягодичные мышцы, это упражнение также полезно для улучшения показателей при выполнении становой тяги, для ускорения в беге и прыжках.
Для выполнения упражнения нужен специальный трос, который крепится к тренажёру с грузом.
Протянув трос между ног, встаньте спиной к тренажёру на небольшом расстоянии. Ноги должны быть широко расставлены.
Слегка согнув колени и прогибаясь в бёдрах, просуньте руки между ног как можно дальше, удерживая трос. Протащите трос через бёдра и выпрямитесь. Не поднимайте плечи, двигайтесь с помощью бёдер.
Наиболее эффективно это упражнении при частых повторениях с небольшим весом.
