Суть этой диеты заключается в том, что следует чередовать разгрузочные кефирные дни с днями, когда вы питаетесь в обычном режиме.
Есть несколько версий полосатой диеты, и они отличаются временем, за которое планируется похудение, и подбором продуктов для свободных дней.
Перед тем, как садиться на полосатую кефирную диету, учтите, что она достаточно жесткая. Такие диеты оправданы только в том случае, если у вас действительно серьезный избыток лишнего веса, или если пациент страдает ожирением. Запомните, что диета по продолжительности не должна быть больше четырнадцати дней.
ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ
Кефир + обычное, привычное вам питание. Для большинства женщин этот подход самый гармоничный. Можно и быстр похудеть, и не страдать от резкого отказа от своих привычек в питании.
Секрет в том, что раз в два дня – у вас разгрузочный день, когда вы употребляете только однопроцентный кефир. Выпивайте в день полтора литра кефира, а также можно зеленый несладкий чай, одну порцию черного натурального кофе и побольше воды. Казалось бы, идеальный вариант. Но нет. Раз уж у вас есть лишний вес вследствие привычного вам питания, то значит в нем что-то не так. Может, вы превышаете необходимый в сутки уровень калорий, может, едите много мучного?
Если все это так, организм по привычке будет в «обычные» дни запасать энергию, впоследствии превращая ее в жировые отложения. Когда наступит кефирный день, организм будет извлекать свежие липиды.
Так ваш организм будет шататься, подобно маятнику. Не очень позитивно. Так что предложим второй вариант диеты.
ВТОРОЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ
Полосатая диета + здоровое питание. Кефирный день проходит без изменений. Для следующего дня важно считать калории (не более 1500), а также подбирать продукты для питания.
- Утром это может быть порция каши, стакан обезжиренного кефира либо немного творога. В качестве второго завтрака возьмите одно яблоко и несколько миндальных орешков – это очень хорошо насыщает.
- На обед для вас: порция куриного или овощного супа (в нем не должно быть поджарки и каких-либо макаронных изделий), нежирное запеченное мясо с тушеной капустой (на выбор – с овощным салатом).
- Полдник: творог и сладкий фрукт на ваш вкус. Если вы хотите сладкого, можете сварить себе какао на воде с несколькими ложками фруктозы.
- Ужин: порция нежирной рыбы (200 г), гарнир из некрахмалистых овощей.
В любой из дней запрещены алкоголь и очень жирная пища!
Как бы там ни было, кефирная полосатая диета – это стресс организму.
Если вы ходите на спортивные тренировки, для них подойдут «обычные», некефирные дни.
По завершении диеты приступайте к правильному ограничительному питанию, в котором будет минимум жирного и сладкого. Для закрепления эффекта устраивайте один кефирный день раз в семь дней.
