С утра нам всем нужно бежать: на работу, на учебу, в университет, ко врачу... Все эти ситуации объединяет одно - нужно поесть и побыстрее! Как насчет бананового смузи?
Напиток безумно питательный - он на основе молока и банана. И рецепт, как вы уже поняли, даже слишком простой. Насыщение дает на 3-4 часа!
Мой классический рецепт (по нему делаю смузи почти каждый день) на 1 порцию:
- 1 банан (он должен быть очень спелый, зеленые бананы будут оставлять вяжущий вкус)
- 200 мл молока (2,5% или 3,2% жирности)
- корица
- кокосовая стружка
- грецкие орехи (15 г)
1. Очищаем от кожуры банан, произвольно нарезаем. Я делаю это сразу над блендером, чтобы сэкономить время и не мыть посуду :)
2. Заливаем молоко. Я никогда не вымеряю, делаю все на глаз, если получится больше одной порции - не расстроюсь и с удовольствием выпью :)
3. Добавляем орехи.
4. Теперь включаем блендер и около 30 секунд в нем все тщательно перемешивается.
5. Получается вот так:
6. Выливаем в стакан, посыпаем кокосовой стружкой и корицей. И теперь будем наслаждаться!:)
Чуть-чуть приноровившись, можете добавлять абсолютно любые фрукты, которые прекрасно сочетаются с молоком. В их числе:
- клубника
- черника
- малина
- киви
- виноград
Фрукты, которые НЕ подойдут:
- яблоко
- апельсин
- лимон
Питаться правильно и делать такие перекусы - проще простого!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы экономить свое время!
