Кто такой Кардио ? Испанец какой-то ? Хах, если бы, но нет. Это наш с вами ключ к стройному и подкаченному телу. Сейчас наша задаче сделать первое: стройное. Представим несколько лучших способов сжигания лишних калорий и поднять тонус нашего организма. Заметьте, что выполнение только лишь тренировок при соблюдения плохого режима питания и употребляя вредную пищу, эффект будет минимален или даже будет отсутствовать. Так же дополнительно рекомендуется почитать статью о ошибках при похудении.
1. Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час)
Это лучшее упражнение для жиросжигания и укрепления здоровья для новичков. Почему для новичков ? Во время ходьбы сжигается не такое большое количество калорий, как при других аэробных нагрузках. Ведь чем меньше интенсивность, тем меньше тратится калорий. Так что данное занятие подойдет для новичков или людям с травмами.
2. Бег (сжигает около 600 калорий в час)
Бег - очень хорошее упражнения. Оно позволяет эффективно терять калорий, приводит организм в тонус и заставляет мышцы активно работать на пользу вам. Лучше будет использовать бег трусцой, так как при этом типе бега не сжигаются мышечные волокна.
3. Велосипед (сжигает около 600 калорий в час)
Прекрасная альтернатива бегу. При езде на велосипеде используются те же мышцы, что и при беге, так что их можно заменять или же чередовать. Так же можно использовать велотренажеры. С их помощью можно уменьшать или усиливать сопротивление.
4. Плавание (сжигает около 600 калорий в час)
Как и гребля, плавание - отличное упражнение для всего тела: оно сжигает много калорий. Оно также безопасно, так как тело находится в специальной среде (воде) и риск травмы низок.
5. Прыжки со скакалкой (сжигает до 1000 калорий в час)
Это пожалуй самое энергоемкое кардио упражнение. И самое интересное, что для его выполнения необходима только лишь скакалка, которая не такая уж и дорогая. Данное упражнение также прекрасное прорабатывает ноги, плечи и торс спортсмена.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи.