Качество вашей диеты напрямую влияет на ваш вес. В этой статье мы поговорим о продуктах, которые кажутся полезными, но на самом деле таковыми не являются.
Речь не будет идти простых газировках или в фастфуде. Мы поговорим именно о тех продуктах, которые позиционируются как здоровые, но мало кто знает, что в них также содержится большое количество сахара и вредных веществ, мешающих вам бороться с лишним весом.
Итак приступим!
1. Подслащенный йогурт.
Несмотря на то, что йогурт позиционируется, как здоровая еда, подслащенные варианты обычно содержат в себе тонны сахара, а соответственно, лишних калорий. Обезжиренный версии йогурта особенно подслащены. в правильном же йогурте содержится большое количество полезных веществ, питательных нутриентов, витаминов групп А и Д
2. Орехи семена.
Да, орехи и семена безусловно полезная пища. В них содержится большое количество клетчатки, полезных жиров и таких незаменимых минералов, как например калий и магний. но из-за своей высокой калорийности с орехами легко переборщить, что делает их достаточно продуктом не подходящим для похудения. Конечно можно использовать орехи на диете, но очень важно контролировать размеры порций!
3. Пакетированные соки
Соки содержат себе большое количество витаминов и минералов, но речь идет о свежевыжатых соках, и никак не о пакетированных соках! Обычные магазинные соки - самый худший вариант напитка на диете. Большинство соков включают в себя количество сахаров и вредных консервантов, которые отрицательно влияют на пищеварение и вынуждают организм накапливают жировые запасы.
4. Низко жирные продукты.
Жир делает продукт более насыщенным по вкусу. Избавляя еду от жира, продуктовые компании добавляют в них огромное количество сахара и не натуральных ароматизаторов, чтобы увеличить вкус. Поэтому мой вам совет - берите продукты с нормальной жирностью.
5.Быстрые сухие завтраки.
Как мы знаем, завтрак - один из самых важнейших приемов пищи.
Но вот чего мы не знаем!
Ожирение в Америке началось не из-за Макдональдсов, а именно из-за сладких сухих завтраков. Съедая с утра порцию, вы, можно сказать закидываете в себя чистый сахар! Это поднимает ваш уровень инсулина до небес, что вынуждает организм запасать всю энергию в жир.
Кроме того быстрые завтраки содержат в себе огромное количество в химии и кушая их с утра, вы наносите организму огромный ущерб.
6.Протеиновые батончики.
Протеиновые батончики - одна из главных уловок продавцов здорового питания.
На самом деле, достаточное количество белка человек может получить из обычной пищи. А протеиновые батончики это всё те же самые сладости, с тем же количеством сахара и жира, но с небольшим добавлением протеиновых порошков.
Если хотите сделать себе полезный перекус, испеките свой собственные Полезные батончики, по крайней мере вы будете знать из чего они сделаны.
7. Обработанные злаки.
Съедая углеводы, мы чувствуем подъем энергии. Но очень важно выбирать правильные углеводы. Обработанная мука, например, сильно обделена в клетчатке. Также в ней не содержится должного количества витаминов и минералов. Вместо продуктов из белой муки выбирайте цельнозерновые злаки. Например, цельнозерновой хлеб, ржаную муку, дикий рис и макароны из твердых сортов пшеницы.
Внимательно следите за тем, что кладете в свою продуктовую корзину! Ведь именно от этого зависит ваше здоровье и внешний вид!