206-й день похудения.
Начало 22.05.2017 года. Вес 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.
25.04.2018 года. Среда. Вес 86,1 кг., давление 132/80, пульс 64, охват талии 97 см.
Позавчера плотно поработал на огороде, много чего сделал и устал, надо признаться. И это сказалось на сегодняшних показателях, которые зафиксировал с утра.
А именно: 86,1 кг. - 87,2 кг. = - 1,1 кг. - столько потерял за вчерашний и позавчерашний день при обычном питании.
Значит, работает золотое правило при похудении: если хочешь похудеть, трать энергии больше, чем приобрёл.
Несмотря на огородные заботы, стараюсь не пропускать обычные физические нагрузки, которые делаю через день.
Итак, с утра произвёл замеры, выпил стакан воды, одел пояс для похудения, кроссовки и отправился в пеший поход. Прошёл 10000 шагов в темпе 2 шага/секунду. Из них пробежал 5 отрезков по 200 метров, но перед этим выполнил разминочные упражнения: 50 раз поворот туловища, 50 приседаний, 32 отжимания от скамейки, "планка" - пять подходов по схеме 10 сек., 9 сек., 8 сек., 7 сек., 6 сек., повисел на турнике 10 сек., 30 раз упражнений на пресс.
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел 2 отварных яйца, творог и выпил зелёный чай. В 12 часов съел овсянку и яблоко, в 15 часов - борщ и яблоко, в 18 часов - творог и кефир.
Воду пил по потребности.