В идеале режим сна взрослого человека должен составлять восемь часов в сутки. Однако в ритме современной жизни для многих трата времени на сон – практически непозволительная роскошь. Тем не менее, хронический недостаток сна может пагубно сказаться на состоянии здоровья.
Проблемы с кожей
Не секрет, что усталость крайне негативно влияет на внешний вид, и в частности, состояние кожи. Во время сна в организме работают процессы регенерации и обновления, так что, помимо известных многим мешков под глазами, кожа становится серой, тусклой, безжизненной. Невыспавшийся человек выглядит осунувшимся и нездоровым.
Важно помнить, что, вопреки рекламным слоганам, ни одно косметическое средство не способно полностью замаскировать следы усталости и заменить полноценный сон.
Излишний вес
Недостаток сна – огромный стресс для организма, провоцирующий дополнительную потребность в энергии. Не получая возможности восполнить силы сном, тело начнет требовать источник энергии через еду. Как следствие, невысыпающийся человек потребляет большее количество калорий и легче набирает вес за счет замедлившихся процессов метаболизма
Хронические болезни
Проблемы, вызываемые недостатком сна проявляются не только внешне. Согласно исследованиям, у невысыпающихся людей чаще возникают проблемы с сердечнососудистой и нервной системами, снижается выработка инсулина, что может спровоцировать сахарный диабет, а также наблюдается общий спад иммунитета. Также, доказано, что при недостатке отдыха в организме замедляются процессы переработки холестерина, что может привести к развитию атеросклероза.
Снижение продуктивности
Не получая отдыха, человеческий мозг переходит в своего рода автономный режим. Известно, что во время сна происходит обновление нервной системы, поврежденные нейроны в мозгу уничтожаются и заменяются на здоровые. Если организм страдает от нехватки сна, то вместо поврежденных нейронов начинают страдать здоровые, что пагубно сказывается на способности мозга воспринимать и перерабатывать информацию. Недостаток сна провоцирует проблемы с памятью, замедленную реакцию, увеличенную раздражительность и перепады настроения, вплоть до развития хронических депрессий.
Так что, не стоит жертвовать сном в угоду времени на работу, потому что, даже не замечая этого, многие невыспавшиеся люди с работой справляются намного хуже бодрых.