В последнее время многие сайты о похудении и диетах пестрят подобными заголовками: "экспресс диеты", "быстрое похудение", "диета на 3 дня". Подобные методы, безусловно, имеют свои плюсы и минусы. Давайте остановимся на них подробно.
Самый главный плюс экспресс-диеты – возможность за короткий срок достигнуть впечатляющих результатов. Если некоторые долгосрочные диеты занимают от месяца до года, то во время экспресс-диеты можно похудеть за несколько дней.
Краткосрочные диеты - незаменимые помощники перед значимыми событиями. Нужно скинуть пару килограммов перед праздником? Предстоит важное мероприятие, а одежда чуть-чуть маловата? Тут-то и приходит на помощь экспресс-диета.
За 3-4 дня можно скинуть несколько килограммов без особого труда.
Важным плюсом является то, что для экспресс-диет не нужна длительная психологическая подготовка. Несколько дней без любимых лакомств может потерпеть каждый.
Случается так, что потерянные за столь короткий срок килограммы мотивируют худеющего на продолжение диеты. Таким образом, экспресс-диета становится лишь началом на пути потери лишнего веса.
Самый основной минус – это нанесение вреда здоровью от экспресс-диет. Диетологи склоняются к единому мнению о том, что здоровая потеря веса при ограничении питания составляет 1-3 килограмма в месяц, а при быстрых диетах данный вес сбрасывается за пару дней.
Это большой стресс для организма, который не успевает адаптироваться за такой короткий срок и всеми возможными способами попытается удержать вес. Это одна из причин, почему лишний вес быстро возвращается после экспресс-диет.
Резкое похудение может привести к выпадению волос ввиду резкого сокращения количества пищи и содержащихся в ней полезных веществ, а также чревато серьезными нагрузками на сердце, которое подстраивается под изменения веса.
Эффект от экспресс диеты краткосрочный. Как правило, подавляющее большинство людей после этого возвращается к привычному образу жизни и набирают еще большее количество килограммов, чем потеряли, что нередко приводит к расстройствам и депрессиям.
Стоит отметить, что если вы прибегаете к такому методу, как экспресс-диеты не чаще нескольких раз в год, то навряд ли нанесете большой урон своему здоровью. Однако стоит помнить о том, что людям с сердечными заболеваниями, диабетом, проблемами ЖКТ и т. д. нужно остерегаться быстрых способов сброса веса.
