Сон – это форма своеобразного «торможения» организма. Во время сна торможение происходит во всей коре головного мозга и опускается ниже по всему телу, защищая клетки от переутомления. В период сна нервные клетки получают отдых и их работоспособность восстанавливается. Вот почему человек тратит треть своей жизни на сон
Для правильной продолжительности здорового сна важен возраст: чем он меньше, тем дольше сон. Например, новорожденные спят приблизительно двадцать часов в сутки; дети в возрасте от трех до пяти лет спят около двенадцати часов; подростки – восемь с половиной – девять часов; взрослые семь – восемь часов.
Важность здорового сна для красоты кожи
Для каждой женщины сон – это средство для сохранения молодости и красоты. Каждая женщина желает, проснувшись, стать красивой, молодой и обновленной! И это возможно при выполнении нескольких правил.
Во время сна организм вырабатывает мелатонин (гормон сна). Это вещество, способствующее восстановлению клеток и борьбе с внешним вредным воздействием, которое кожа получила за весь день. Если кожа не дополучит мелатонин, она не сможет восстановиться.
Женщинам, страдающим бессонницей, советуют подпитывать кожу кремом, содержащим мелатонин. И все же гормон сна, выработанный организмом, не заменить в полной мере. Вот почему важно найти причину бессонницы и постараться ее устранить.
Несколько общих советов по организации полноценного, здорового сна
- Вставать лучше во время фазы быстрого сна. Мозг в такие моменты готов к просыпанию, поэтому тратится меньше времени на полное восстановление. Для расчета времени просыпания, воспользуйтесь калькулятором фаз сна.
- Не стягивать на ночь волосы (никаких хвостиков и тугих косичек, сюда же относятся бигуди).
- Не употреблять перед сном соленой пищи, так как это главная причина мешков под глазами и отеков.
- Устранить причины, вызывающие бессонницу. Научные исследования показывают, что люди с бессонницей стареют гораздо раньше, чем люди со здоровым, восьмичасовым сном.
- Соблюдать режим сна. Наилучшее время для сна, когда организм омолаживается, с половины третьего и до восьми часов утра.
- Отдать предпочтение плоской и не очень жесткой подушке. Особенно вредны для вашей красоты подушки большого размера. Но и совсем без подушки спать нельзя.
Здоровый сон – залог вашей красоты! Пробуждение в нужной фазе сна, обеспечивает вам здоровый цвет кожи и сияние.