Какие продукты улучшают сон мы выяснили. Не менее важным будет узнать, что же поспособствует быстрому пробуждению и бодрому утру.
Все знают это правило, но далеко не каждый ему следует - выпивайте стакан тёплой воды спустя 20 минут после пробуждения. Вода отлично подготавливает органы выделительной системы к работе, стимулирует ЖКТ, очищает организм от шлаков и токсинов и неплохо бодрит. Пить лучше не кипячённую, фильтрованную воду комнатной температуры.
По прошествии 10-15 минут можете приступать к завтраку.
Итак, какие же продукты помогут быстрее проснуться и в то же время отлично подойдут для употребления натощак?
Каша.
Овсяная, гречневая, рисовая или кукурузная - выберите любимую кашу и порадуйте себя с утра. Это блюдо нормализует микрофлору кишечника, выводит токсины, укрепляет иммунитет, содержит калий, магний и белок. Обладая высокой питательностью отлично насытит нас с самого начала дня.
Яйца.
Сварите яйца всмятку или приготовьте омлет с овощами. Имея в своём составе лецитин и массу витаминов, яйца замечательно подходят для первого завтрака, не раздражая стенки слизистой желудка.
Арбуз.
Если на ночь употреблять арбуз противопоказано, то проснувшись с утра самое время насладиться любимым лакомством. Наполняя организм жидкостью, арбуз улучшает работу сердца и органов зрения, заряжает бодростью и хорошим настроением.
Орехи.
Орехи нормализуют кислотно-щелочной баланс, стимулируют мозговую деятельность, а благодаря уникальному составу восполняю нехватку витаминов и приводят к быстрому насыщению.
Мёд.
Повышает уровень серотонина, улучшает мозговую активность, разбудит организм и обеспечит заряд бодрости на весь день.
Запеканка из творога.
Полезный и вкусный вариант завтрака - добавьте в творог ваши любимые орешки и фрукты.
Хлеб бездрожжевой цельнозерновой.
Правильные углеводы лучше усваиваются и способствую бесперебойной работе пищеварительной системы.
Вкусно и полезно будет дополнить кусочек хлеба нежирным сыром, творогом с измельчённой зеленью или любимым вареньем.
Чай.
Завершить выбранный завтрак лучше всего поможет кружка свежезаваренного чая - зелёного, травяного или фруктового.
Бодрящим действием так же обладают кофе, цитрусовые, яблоки и шоколад, но кушать на голодный желудок эти продукты вредно.
Лучше насладится ими в качестве второго завтрака или перекуса - поднять себе настроение и работоспособность чашкой кофе с тёмный шоколадом или сочным апельсином.
Вот несколько статей, где можно узнать о пользе различных продуктов:
- Для очищения организма и выведения шлаков.
- Для улучшения зрения.
- Для продления женской молодости.
- Для поднятия сексуального влечения у женщин.
Если статья была полезной и интересной - ставьте лайк и подписывайтесь на канал.