Для того что бы ответить на этот вопрос, нужно понять что вы хотите добиться этими тренировками. Поддержания себя в форме или наращивания мышечной массы?
Для молодых спортсменов не старше 35 лет, при тренировках раз в неделю, не уменьшая их объем, возможен рост мышечной массы. Вот у спортсменов старше 40 лет скорее всего так не получиться. Это связанно с замедлением метаболизма человека в возрасте старше 40 лет.
В старшем возрасте тренировки раз в неделю имеют место быть если вы хотите поддерживать свою физическую форму на том же уровне.
Молодому же поколению это может пойти даже на пользу. Потому что у организма после тяжелой физической нагрузки будет достаточно времени что бы полностью восстановиться. Не забывайте что при таких тренировках, объем упражнений должен быть гораздо больше.
Если вы не хотите ходить в спортзал для простого поддержания физической формы, то рекомендую прочитать статью как я тренируюсь дома.
Понравилась статья? ставь лайк и подписывайся на канал)