Популярный вопрос: можно ли похудеть в домашних условиях?
Ответ: да, можно, но только потребуется приложить максимум усилий и терпения. Результат будет не менее эффективным, чем при посещении тренажёрного зала.
Принципы похудения дома:
Соблюдайте питьевой режим. Вода участвует во всех процессах нашего организма, поэтому её недостаток может привести к их замедлению. Положительные свойства воды: очищение организма от шлаков, токсинов, солей и других веществ и активизация обменных процессов. Выпивайте стакан воды перед приёмом пищи, сделайте этот ритуал обязательным каждый день. Употребление оптимального количества воды – основа любой диеты.
Откажитесь от сахара, выпечки, сладкого. Делать это нужно постепенно. Например, вы пили чай с 3 ложками сахара. Первую неделю кладите 2 ложки, следующую неделю 1 ложку, таким образом, вы планомерно избавитесь от тяги к вредному сахару. Включите в рацион больше фруктов или сухофруктов (изюм, курага). Некоторые диеты разрешают употреблять сладости, но только утром.
Курс очистки организма. Сжигание жировых отложений вызывает накопление в организме вредных веществ, поэтому обязательным является прохождение курса по его очищению. Проводить его целесообразно с помощью сорбентов, например, препарат Энтеросгель. Накопление шлаков и токсинов в крови вызывает тошноту, неприятный вкус во рту, негативные изменения кожи (появление прыщей и чёрных точек).
Похудеть без физической активности довольно трудно. Необязательно посещать тренажёрный зал. Выполняйте комплексы упражнений, разработанные специально для домашних условий. Их существует множество вариантов, посмотреть которые вы можете в интернете. Повысить расход калорий можно за счёт частых прогулок и утренних пробежек.
Настрой на результат. Мотивация, сила воли и позитивные эмоции помогут на вашем пути к стройному красивому телу. Рекомендуется посещать психологические тренинги, где вам объяснят, как замотивировать себя на высокий результат и не растерять его после похудения.
Режим питания. Это одно из самых важных правил. Не употребляйте пищу перед отходом ко сну. Это не только воспрепятствует похудению, но и может привести к проблемам со здоровьем.
Разгрузочные дни. Устраивать их рекомендуется 1–2 раза в неделю. Это внесёт разнообразия в рацион, и диета не будет казаться такой сложной и невыполнимой.
Дополните диету и тренировки другими процедурами: ванны с содой, обертывания, скрабы, кремы, массажи, которые позволят сохранить красоту и упругость вашей кожи.