Обруч для похудения или, как его еще называют, «хулахуп» — эффективный и простой тренажер для применения в домашних условиях. Причем обручем могут пользоваться как женщины, так и мужчины. На сегодняшний день существуют несколько видов обручей хулахуп.
- Обычный полый обруч – алюминиевый или пластмассовый. Эти обручи известны еще с наших детских времен.
- Складной обруч. Подобие обычного обруча с одним лишь отличием – такие обручи складываются вдвое, а иногда и вчетверо, что делает его очень удобным для хранения.
- Утяжеленный обруч. Эти обручи имеют массу от полукилограмма до двух, таким образом, обеспечивая более высокую нагрузку при массировании талии и бедер.
- Обруч с массирующими элементами, к поверхности которого прикреплены присоски. При пользовании таким обручем присоски то прилипают, то отлипают от кожи, создавая эффект массажа. Такие обручи очень популярны в настоящее время.
- Современный обруч со встроенным датчиком подсчета калорий и показывающий количество выполненных оборотов. Присутствие такого гаджета не влияет на похудение и оздоровление, так что не стоит тратить лишние деньги на его приобретение.
Обруч – это классическая аэробная нагрузка, которую вы даете своему организму. Независимо от того, какой обруч вы будете крутить, легкий или утяжеленный, работают, прежде всего, мышцы пресса и мышцы спины. В результате постоянно повторяющихся упражнений, обруч воздействует на жиры, что способствует их сжиганию.
Также укрепляется большая группа мышц, так как обруч для похудения массажирует на животе, ягодицах, бедрах и спине. Занятия с обручем полезны еще и тем, что в процессе упражнений происходит воздействие на аккупунктурные точки на теле. При постоянных занятиях можно нормализовать работу в кишечнике, привести в норму сердечнососудистую и дыхательную системы.
При активном вращении обруча, в крови образовываются анионы – это приводит к ускорению метаболизма и насыщению клеток энергией. И еще одно достоинство – обруч делает кожу подтянутой, упругой и ухоженной.
Первое – занятия с обручем необходимо начинать с одного-двух раз в день по 10-15 минут. В дальнейшем время занятий необходимо увеличивать, так как известно, что максимальный эффект достигается после 20 минут тренировок.
Второе – приступая к занятиям нужно знать, что в самом начале тренировок на теле могут появиться синяки. Можно применять предназначенный для похудения пояс.
Третье – стараться крутить обруч не только два раза в день, но и когда появилось свободное от дел время. Включить любимую музыку и упражняться с удовольствием, посвящая несколько минут здоровью и красоте.
С уверенностью можно сказать, что занятия с обручем гораздо полезнее всяческих диет.
