Выберите цель.
Выберите цель, которая наилучшим образом подходит для вас. Возможно, это не первая цель, но ей нужно уделить необходимое внимание. У вас гораздо больше шансов на успех, если вы установите приоритеты, которые вам интересны и в настоящий момент будете подпитывать свою мотивацию четкой целью.
Задайте большой вопрос.
У меня есть большая мечта, которая сочетается с моей целью? Большая мечта может заключаться в марафоне или восхождении на гору. Килиманджаро, втянуться обратно в штаны, шкаф полный одежды, которую вы любите, сократить лекарства от артериального давления, или играть в спортивные игры со своими детьми. Один совет: если вы не можете крепко спать, не зацикливайтесь на этом шаге. Благодаря другим подходам вы все равно сможете двигаться постепенно своей цели.
Осознайте свой выбор для изменения.
Осознайте выбор, который будет казаться вам правильным. Вы хотите питаться здоровее, придерживаться упражнений, диеты более эффективно, снимать стресс? Лучше всего сосредоточиться только на одном выборе за раз. Когда определенное изменение удобно вписывается в вашу жизнь, вы можете сосредоточиться на следующем изменении.
Пообещайте себе.
Сделайте письменное или вербальное обещание себе и одному или двум сторонникам, которых вы не хотите разочаровать: ваш партнер или ребенок, учитель, врач, босс или друзья. Это будет стимулировать вас к прорыву через жесткие моменты. Будьте откровенны в том, какие изменения вы выбрали и почему это важно для вас. Если это шаг к более крупной цели, включите это тоже. По поводу здоровья, я планируя провести внимательную прогулку два раза в неделю. Это мой первый шаг к большей цели: ежедневная медитация по снижению стресса (и это помогает мне достичь еще одной цели: получать полчаса упражнений каждый день). Я хочу сделать это, потому что я сплю лучше, улучшилось настроение, и я более терпелив с семьей и друзьями, когда я снимаю стресс в своей жизни.
Погуглите легкие сложности
Может быть, вы захотите попробовать медитировать, но не можете себе представить, как это сделать. Или, может быть, вы думаете если вы перейдете на здоровое питание, то будете шарудеть по дверям ночью, почитайте, как этого избежать.
Мозговой штурм – хороший способ преодолеть трудности
Теперь подумайте о том, как преодолеть эти препятствия. Недостаточно времени? Я встану на 20 минут раньше для упражнений. Холодильник забитый всякой вредной пищей? Я подумаю о пяти-десяти здоровых продуктах, которые мне нравятся, и помещу их в свой список продуктов.
Наградите себя
Есть ли награда, которую вы могли бы получить за хорошую работу? Например, если вы сделаете большинство своих отметок на запланированные мероприятия в течение одной недели, вы побалуйте себя тратой деньгами, которые вы сохранили, бросив курить, роскошную ванну или просто поспать.
Эти 5 шагов показывают, что вы МОЖЕТЕ ДОСТИЧЬ. Хотите ли вы замедлить процесс старения, восстановить свое здоровье, похудеть или достичь идеального тела.
Подписывайтесь на канал, не пропустите новые статьи о путешествии, здоровье и о многом другом.