Большинству из нас не по наслышке знакомо это неприятное слово - "бессонница".
Часто эта напасть порядком отравляет жизнь. Известно, что существуют продукты питания, способные улучшить качество сна.
Миндаль.
Один из полезнейших орехов, помимо всего прочего имеет в своём составе кальций, магний, белок и полезные жиры, что способствует быстрому насыщению. Достаточно съесть 10-15 орешков.
Овсяная каша.
Блюдо, которое многие привыкли кушать за завтраком, отлично подойдёт в качестве ужина.
Овсянка содержит кремний, магний, фосфор, калий и стимулирует выработку серотонина и мелатонина. Прекрасно сочетается с бананом или с ложечкой мёда.
Банан.
Содержит магний и калий и отвечает за выработку серотонина - поужинав этим полезным фруктом вы насытитесь и поднимите себе настроение.
Молоко с мёдом.
Есть достаточно много ценителей тёплого молока, подслащенного ложкой мёда - кальций и аминокислоты стимулируют выработку мелатонина, а так же борются с мигренью и устраняют головные боли.
Травяные чаи.
Выберите растение подходящее вам - это может быть ромашка, мята, мелисса,
липа или лаванда и заварите в качестве чая.
Как эффективно бороться с бессонницей можно прочитать в это этой статье.
Что запрещено употреблять перед сном:
- Жирные, острые и жареные продукты.
- Кофе и шоколад
- Алкоголь
И самое главное - перед сном не рекомендуется объедаться или пить много воды.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если статья оказалась полезной.