Сегодня начинаю короткий цикл статей, касающихся самых распространенных недугов, встречающихся среди «конторских служащих». Ведь большую часть времени мы проводим в офисах. Какие же проблемы со здоровьем поджидают нас на рабочем месте и как им противостоять?
Синдром сухих глаз.
Наши глаза постоянно омываются слезой, образующей тончайшую слезную пленку.
Она смазывает глазное яблоко при движении, защищает от высыхания и микробов, питает полезными веществами роговицу.
Слезная пленка растекается по глазу только тогда, когда мы моргаем. Когда же мы всматриваемся в экран компьютера, то моргаем в 4 раза реже, чем обычно. Возникает дефицит «смазки» глазных яблок.
Они начинают уставать, о чем свидетельствуют
- пораснение
- зуд
- жжение
- ощущение «песка» в глазах.
Что делать?
- Моргайте чаще! По 15 раз каждый час без напряжения мышц. Этим Вы обновите высыхающую слезную пленку.
- Делайте гимнастику для глаз: выполняйте круговые движения глазами вверх-вправо, затем вверх-влево, и наоборот. Каждое движение повторяется по 5 раз.
- Вечером перед сном наложите на веки ватные тампоны, смоченные в растворе ромашки на 5-7 минут.
- В настоящее время имеются различные капли в глаза, который можно закапывать в течение дня для уменьшения сухости.
Рекомендуем к прочтению: