Вы не злоупотребляете тортами и шоколадками, но стрелка весов предательски ползет вверх? Проверьте, исключили ли Вы из своей жизни следующие причины набора веса.
1. Недостаток сна
Если Вы спите меньше 7 часов, у Вас больше шансов набрать лишние килограммы. Отрегулируйте режим сна.
2. Пропуск приёмов пищи
Это ведет к замедлению метаболизма и набору веса. Ешьте минимум 3 раза в день. А еще лучше добавьте 2 небольших перекуса.
3. Отсутствие завтрака (чашка кофе–это не завтрак!)
Полноценный завтрак запускает пищеварительный процесс. Если Вы не завтракаете, это повышает риск перебрать калорий в вечерний прием пищи.
4. Еда перед телевизором
Когда Вы едите, не отрываясь от ТВ, компьютера или смартфона, Вы съедаете намного больше, не контролируя процесс насыщения.
5. Большие порции
Часто мы насыщаемся уже половиной порции, но по инерции доедаем все, что есть на тарелке.
6. Еда наспех или на ходу
Съеденная второпях еда плохо переваривается и с большей долей вероятности отложится в жир.
7. Недостаток движения
Ваш маршрут работа-дом проходит в автомобиле, а рабочий день в офисе? Организму просто некуда тратить полученные калории. Начните хотя бы гулять пешком, или запишитесь в бассейн или на танцы.
Читайте также:
Что станет с телом, если перестать есть сладкое?