Привет! Сегодня мы расскажем тебе, как составить правильное меню для похудения! Такие меню можно соблюдать, когда Вы хотите похудеть. Ведь одним из важных правил для похудения является правильное питание. Приступим!
Никакой жарки
Исключите из рациона жирную пищу. Она только вредит организму: при жарке расщепляются полезные микроэлементы, а так же может пропасть клетчатка, которая Вам так нужна. Замену найдите в тушёной и приготовленной на пару еде.
Диетическое мясо
Стоит употреблять в пищу только диетическое мясо: говядину, крольчатину, курицу или индейку. Это мясо является нежирным, в нём содержится много белка, который нужен Вашим мышцам, а также для сжигания углеводов.
Больше овощей!
Гарниром должны являться овощи, в которых много клетчатки: брокколи, редиска, свекла! Но не забывайте, что порции массой меньше 250г! И поверьте, овощи тоже могут быть вкусными. Кроме салатов можно готовить овощи на пару, тушенные. Некоторые позволят снизить уровень холестерина в крови, а другие помогут в очистке организма от вредных веществ.
Правильная жидкость!
Откажитесь от магазинных соков, в которых море сахара. Пейте воду и свежевыжатый морковный или тыквенный соки! Они помогут Вам быть бодрым и держать себя в тонусе.
Спорт
И последнее! Поддерживайте себя в хорошей физической форме! Бегайте и приседайте, стойте в планке не менее 2 минут в день. Хорошим подспорьем будет здоровый долгий сон, во время которого Ваш организм перерабатывает вредные вещества.
Вот и всё. Эти 5 секретов помогут Вам составить правильное и эффективное меню для похудения, которое не будет изнурять Ваш организм. Удачи!