Все чаще можно встретить плохо питающихся детей школьного возраста. В рационе ребенка школьного возраста большую роль играет первый и второй завтрак.
Первый завтрак, который ребенок ест после сна, должен быть полноценным и достаточно богатым. На первый завтрак ребенок должен получать, прежде всего: суп, хлеб с маслом, сыром, колбасой и т.д. также овощи: помидоры, редис, зеленый лук и т.д.
Второй завтрак также играет большую роль в питании ребенка школьного возраста. В состав должны входить:
белковые продукты в виде молока, яиц, сыров, мяса;
овощи и фрукты - как вареные, так и в виде салатов;
продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (орехи, рыба, оливковое масло);
цельнозерновой хлеб, сладкий хлеб;
свежее сливочное масло.
Обед для ребенка в школьном возрасте также очень важен, как первый и второй завтрак.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новых статей
Вам также может понравиться:
Диета для детей дошкольного возраста