1. Употребление рыбьего жира
Рыбий жир хорош тем, что доставляет в организм омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Ежедневное употребление столовой ложки рыбьего жира уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает усталость и увеличивает производительность мозговой деятельности. По этому необходимо употреблять данный вид продукта не только детям, но и взрослым людям, что будет укреплять и улучшать вашу память.
2. Здоровый сон
Весьма неудивительный факт, что от недостатка сна страдает ваша мозговая деятельность и вместе с ней ухудшается память. Старайтесь засыпать в районе 22:00-23:00 вечера, перед этим отдохните от электроники в течении часа, чтобы ваш мозг был благоразумно настроен на отдых. Последовав этому совету, вы начнёте просыпаться отдохнувшими и свежими по утрам, а главное ваша мозговая деятельность и память будут работать с новыми силами ежедневно и с большей производительностью.
3. Тренировка мозга
В 21 веке не так сложно найти тренажёр для тренировки мозга. В свободное время вы можете заняться разгадыванием кроссвордов, решением шарад, собрать "кубик-рубик" и даже использовать специальные приложения на ваших устройствах, которых сейчас очень много и на любой вкус в магазинах для вашего гаджета. Последуйте совету и вы увидите как ваша память улучшается, благодаря ежедневным тренировкам вашего мозга.
4. Поедание шоколада
Шоколад богат антиоксидантами флавоноидами, которые очень полезны для мозга.
Благодаря антиоксидантам стимулируется рост нейронов и улучшается кровоснабжение мозга. Не стоит употреблять слишком много шоколада, достаточно 1-2 плитки во время обеденного перерыва с чаем.
5. Занятие физкультурой
Физическая культура полезна для всех возрастов. Благодаря активным физическим ежедневным нагрузкам, увеличивается секреция нейропротекторных белков, тем самым приводит к росту и развитию нейронов, что очень благоприятно сказывается на вашей памяти и в целом мозговой активности.