Приближается летняя пора и все дамы всерьез озадачились темой похудения. Хочется получить результат максимально быстро, не затрачивая сил.
Существует множество способов похудения. Это и различные диеты, и комплексы упражнений, препараты, косметические процедуры. Всего и не перечислишь.
В данной статье хочу поделиться собственным опытом многолетней борьбы с лишним весом.
1) Голодовка. К этому пункту относятся различные монодиеты (включающие в рацион 1-2 продукта). Данные методы очень результативны. Но сидеть на таких диетах долго нельзя, если дороги волосы, ногти, кожа и желудок. Людям с хроническими заболеваниями лучше не выбирать столь радикальный метод. Удержать результат вполне реально, если входить в диету плавно и так же выходить из нее (вводить привычный рацион постепенно). Минусом является высокая частота срывов. Один и тот же продукт очень быстро надоедает.
2) Правильное питание. Полный переход на пп дает стойкие результаты, но за очень продолжительное время. Если к этому подключить спорт, дело пойдет в разы быстрее. Плюс правильного питания - оздоровление организма.
3) "Сушка" - белковая диета. Питание худеющего включает только белковые продукты. Углеводы сводятся к нулю. Очень эффективная диета, но при ней нельзя пропускать тренировки. Результат будет заметен уже через неделю. Если есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться со специалистами до начала диеты.
4) Препараты - жиросжигатели. Эффективность подобных БАДов не доказана. Кому - то они помогают, а некоторым приносят вред. Я скептически отношусь к этому способу, много читала о нем, но никогда не пользовалась. Пить такие препараты можно только по рекомендации врача-диетолога.
5) Спорт. Самый действенный способ. Приносит пользу организму, делает тело красивым и подтянутым. Силовые и "кардио" тренировки в комплексе способствуют быстрому похудению.
Я выбрала для себя то, что, по моему мнению, приносит самый быстрый результат и приносит минимальный вред организму. Моя схема похудения выглядит так:
- Утренние пробежки (3 км);
- Ежедневные силовые тренировки (45 мин.);
- Соблюдение правильного режима дня;
- Безуглеводная диета "сушка".
Результат заметен уже через неделю. За месяц можно похудеть на 10 кг.
В заключение хочу добавить, что совсем не обязательно слепо следовать диетам и спортивным программам. Каждый организм индивидуален. Прислушивайтесь к нему и похудение будет проходить без "острых углов".