Среди немалого количества диет, лишь несколько видов действительно можно назвать эффективными. Если Вы заботитесь не только о фигуре, но и о здоровье, и хотите чтобы диета не только избавила от лишнего веса, но и улучшила самочувствие, придерживайтесь кефирной диеты.
Кефир – весьма полезный продукт, ведь он не только притупляет голод, но и улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта. Немало людей используют кефир для разгрузочных дней, а мы предлагаем Вам кефирную диету, длительность которой Вы определяете сами.
К тому же, кефирная диета весьма доступна, что позволяет забить о замысловатых блюдах и ингредиентах. Достаточно иметь в холодильнике свежий кефир.
Кефир — основной компонент кефирной диеты
Пожалуй, жирность кефира — немаловажное правило, которого следует придерживаться. Для кефирной диеты жирность должна составлять не больше 2,5%.
Трехдневная кефирная диета
Минус 3 кг за 3 дня. Звучит заманчиво, не так ли? Но это весьма реально. Уже за 3 дня Вы сможете вернуть прежнюю форму. Эта экспресс-диета не причиняет вреда организму, в отличии от других диет, и, помимо стройной фигуры, укрепляет иммунитет и возвращает здоровый цвет лица.
Итак, нужно выпивать порядка 1,5 литра кефира в день, разделяя суточный прием напитка на 5-6 приемов. Если Вам сложно выдержать однообразие диеты, то можете также употреблять около 1 кг свежих овощей и фруктов.
Существует еще один вариант трехдневной кефирной диеты для тех, кому сложно продержаться 3 дня на одном кефире:
- на завтрак: стакан кефира и тост из хлеба с отрубями;
- на обед: салат из огурца, капусты, моркови, помидоры и зелени, заправленный оливковым маслом;
- на полдник: стакан кефира
- ужин: 2 яблока и один кусочек сыра;
- поздний ужин: стакан кефира.
Кефирная диета на 3 дня
Систематическое применение такого рациона позволяет не только похудеть, но и закрепить результат.
Пятидневная кефирная диета
Важное правило данной кефирной диеты – питаться строго по времени. Можете установить на телефоне будильник с сигналами на каждый прием пищи.
- 7:00 – чашка несладкого чая;
- 9:00 – салат из 2х морковок, натертых на мелкой терке и заправленных оливковым маслом;
- 11:00 – около 200 грамм отварной курятины или говядины;
- 13:00 – одно яблоко;
- 15:00 – одно вареное яйцо;
- 17:00 – одно яблоко;
- 19:00 – 10 штук чернослива;
- 21:00 – стакан нежирного кефира.
Выходит восемь приемов пищи с интервалами в два часа.
Недельная кефирная диета
Через 7 дней кефирной диеты проверь свой результат!
Правило недели – готовим все блюда без сахара и соли. Диету можно применять порядка 2-3 раз в месяц, не чаще. В среднем Вы сможете скинуть около 5 кг, но здесь результат целиком и полностью завит от Вашего организма.
Итак:
- 1й день – 5 вареных клубней картофеля и кефир (1,5 литра);
- 2й день – 100 грамм отварного куриного мяса и кефир (1,5 литра);
- 3й день – 100 грамм телятины или говядины и кефир (1,5 литра);
- 4й день – 100 грамм отварной нежирной рыбы и кефир (1,5 литра);
- 5й день – фрукты (кроме винограда и бананов), овощи и кефир (1,5 литра);
- 6й день – 1,5 – 2 литра кефира;
- 7й день – минеральная вода без газа в неограниченном количестве.
Помните, что резкое похудение всегда является весьма экстремальным для любого организма. Кефирная диета для похудения легко поможет сбросить около 5 килограмм лишнего веса за 7 дней. Кефирная диета – резкое уменьшение сладостей, жиров и высококалорийных продуктов. Для начала попробуйте трехдневную диету, чтобы определить силу организма и увидеть, как он справится с такой нагрузкой и ограничениями в пище. Если задание окажется Вам по силам, переходите на пятидневную диету.
Во всяком случае, даже за 3 дня Вы сможете сбросить пару лишних килограмм, не принося вреда организму.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новых статей
Вам также может понравиться:
Рекомендации Елены Малышевой: 5 нехитрых правил быстрого похудения