Сегодня мы говорим о том с чем сталкиваются все кто более или менее регулярно занимаются на турниках брусьях занимаются Work Out-м. Мы расскажем сегодня о мазолях.
В начале нужно чётка понимать тот факт что мазоли неизбежны. Если вы занимаетесь на турниках то у вас всегда будут мазоли. Будут они сильные или нет, это будет зависеть от того насколько вы внимательны к ним относитесь но cenmd том что мазоли это естественная реакция вашей кожи на ту нагрузку которую вы даёте. Всё дело в том, что когда вы висите на турнике то Ваша кожа, а точнее вот эти вот её не большые участки, по сути испытывают давление всего вашего тела. Соответственно коже приходится реагировать на это. она уплотняется, становится грубее для того чтобы удерживать такое давление и не рваться.
Тем не менее, не смотря на эти очевидные факты, всё же есть несколько способов которые позволят вам минимизировать степень возникновения Ваших мазолей. И раз уж у нас речь идёт о Work Out-е, то начнём мы с бесплатных способов.
Самым главным в борьбе с мазолями является обеспечение правильного хвата когда Вы занимаетесь на турнике. Дело в том что многие люди, когда они подтягиваются они используют вот такой хват, благодаря чему именно эта часть руки у них оказывается на турнике.
Именно поэтому в основании пальцев возникает так много мазолей. Для того что бы мазолей там не было, вам необходимо использовать другой хват. Вам надо будет хвататься за перекладину не ладонью, а пальцами. Таким образом перекладина будет находится под вашими пальцами и на ладони не будут образовываться складки и мазоли.
Это будет так же полезно если вы делаете такие упражнения как выход силой, или любые другие где присутствует поворот кисти по перекладине. Дело в том, что если вы держитесь ладонью сверху, то она постоянно будет ходить (скользить) по перекладине, в то время как при хвате пальцами, например при выходе силой, то кисть уходит в низ и у Вас получается уже другой хват. Таким образом степень воздействия на кожу уменьшается в двое.
Двигаемся дальше. Из школьного курса физики мы знаем что сила давления прямо пропорциональной той площади на которую оказывается давление. Другими словами, когда вы висите на перекладине, то весь ваш весь оказывается давление на маленький участок поверхности ладони. Соответственно, чем больше диаметр перекладины, тем больше будет площадь соприкосновения, что позволит уменьшить давление на вашу кожу.
Если широкой перекладины нету рядом, то можно купить в магазине специальные наклдки-расширители, или же просто намотать полотенце или что-то подобное с целью увеличения диаметра поверхности.
Третий способ защиты от мазолей, это конечно же специальные перчатки. Главное их преимущество это наличие мягкой внутренней подкладки, именно в тех местах, куда приходится основная нагрузка при хвате. Единственный момент который надо учитывать при выборе перчаток, это что у них разная степень схватывания с поверхностью перекладины.
По степени схватывания с поверхностью, их стоит выбирать следующим образом. Если Вы выполняете только подтягивания, то Вам необходимо покупать перчатки с максимальным схватыванием с поверхностью, если же вы хотите выполнять акробатические упражнения, то вам стоит выбрать перчатки с менее сильным схватыванием, для возможности проворота кисти на перекладине.
Всем удачных тренировок.