За окном темно, независимо от времени суток. Мозг отказывается воспроизводить хоть что-то, кроме этой мантры "мне плохо". Отвечать на вопросы - нет смысла, так как нет ответа на это "почему мне плохо" и "чем мне помочь". Очень хотелось бы заплакать, но слез нет, какое-то отупение и состояние полного отторжения окружающего мира. Нет сил кому-то звонить, что-то говорить, объяснять, даже просто слушать кого-то нет сил.
Вот именно так выглядит состояние "совсем плохо". Нет желаний ничего делать, даже путевка на теплое море не радует, от слова вообще.
Что ты хочешь? - ответа на этот вопрос нет. Потому не хочу ничего. Потому что просто плохо. А может даже и есть причины этого плохо. Но это не имеет никакого значения, потому что это плохо стало таким глобальным, что даже убрав эти причины - это не спасет.
Что делать, когда вот так накатило? Когда вот так ощущается?
Первое и самое важное, чем вы можете помочь себе, это задать себе вопрос "Что я хочу именно сейчас?", "Что я могу сделать для себя именно сейчас?".
Ответы будут самыми простыми, не ждите и не ищите сложного решения. Это, скорее будут ответы, вроде - "хочу, чтобы все ушли из комнаты", "хочу, чтобы стало тихо", "хочу спать", "хочу остановить машину и сесть в тишине где-то на окраине леса".
Этого достаточно, более того, этот ваш ответ будет самым важным из выхода из состояния "все плохо". И важно задать этот вопрос себе, чтобы не выпасть в еще более тяжелое состояние, чтобы не дать этому "все плохо" затянуться настолько, чтобы потом вытаскивать себя из него с помощью врачей и антидепрессантов.
Сделайте то, что хочется именно сейчас. Даже не хочется - это скорее потребность организма: выключить звук, уйти от людей, остановить машину или лечь спатью
Не нужно анализировать в этот момент, что с вами происходит. Просто дайте себе то, что необходимо. Именно в этот момент и начнется работа мозга в сторону выхода из тупика. Работа незаметная для вас и потому важно не обращать на нее внимание, не прислушиваться к мыслям, не задавать себе вопрос "а что дальше". Дальше все будет, но это будет потом. А пока мозг получив то самое необходимое именно сейчас, настраивает свою работу без вашего вмешательства. Не мешайте ему. Это важно. Оставайтесь в том состоянии, что себе смогли сделать столько, сколько вам нужно: час, два, день или больше.
Где-то через сутки начнет приходить осознание того, почему такое с вами приключилось. А может даже позже. Но и это не есть ответы на ваши вопросы и выход из тупика. Это только вопросы, которые вы боялись себе задать ранее. И лучше отвечать на них очень просто. Да, я в заднице, просто потому что так получилось. Или потому, что понадеялся на других людей.
Не нужно, прошу вас, осуждать себя, делать логические выводы и принимать какие-то решения! Вы пока совершенно к этому не готовы. Вопросы будут, но отвечайте на них как дети отвечают на то, о чем не знают или не хотят знать. "потому что", "так вышло", "я не хотел".
Через несколько дней вы будете в состоянии уже более адекватно оценивать ту ситуацию, в которую попали. Вот здесь работает эффект, чем позже вы начнете анализировать ваш тупик, тем лучше. Тем больше у вас шансов посмотреть на него со стороны стороннего наблюдателя, и тем самым, быть более объективным.
А пока вам "очень плохо", просто задайте себе вопрос "чем именно сейчас и в этот момент я могу себе помочь?" Простой вопрос, который выводит из тупика миллионы людей. И жаль, что о нем мало кто знает.
Я верю в ваш успех, в вашу целостность и желание быть счастливыми, Юлия.