«Импульс» - эта диета совсем не похожа на обычные диеты, к которым мы привыкли. Ее необходимо соблюдать не менее трех месяцев. За это время организм привыкает к правильному питанию, нормализуется обмен веществ и уменьшается вес.
По правилам диеты «Импульс» все люди делятся на две группы.
Первая группа - это те, кто нуждается в углеводах, а вторая - те, кому необходимы жиры.
Для начала необходимо определиться, к какой группе вас можно отнести, так как диетическое питание и рацион после окончания диеты для каждой группы различны.
Итак, люди, относящиеся первой группе, которым необходимы углеводы, обладают следующими характеристиками:
— имеют низкий тип вегетативной нервной системы;
— имеют бледно-розовые, суховатые слизистые оболочки;
— им требуется меньше отдыха, они могут подолгу работать без усталости;
— их кожа абсолютно здоровая, она с виду гладкая и чистая.
Люди второй группы, которым необходимы жиры:
— имеют высокий тип вегетативной нервной системы;
— имеют влажные слизистые оболочки ярко-розового цвета;
— имеют повышенное потоотделение и проблемную кожу (возможны высыпания, угри, неровности, шероховатости);
— быстро устают, требуют частых перерывов для отдыха в процессе работы.
Правильно определившись со своей принадлежностью к первой или второй группе, можно начинать изучать суть диеты «Импульс».
Главное правило диеты – это отдельное употребление в пищу сложных и простых углеводов. Простые углеводы - это сахар в любом его проявлении. Сложные углеводы - это гликоген и крахмал. Исходя из этого правила, можно сделать вывод, что необходимо есть как можно больше овощей, которые содержат минимум крахмала, отдельно употреблять растительные и животные жиры, исключить употребление сладкой выпечки.
Продукты, которые содержат белки, можно сочетать с другими. А вот сложные продукты необходимо употреблять в пищу отдельно. К ним относятся бобовые, орехи и бананы.
Питаться на протяжении дня необходимо небольшими порциями с перерывами между едой не менее двух часов. Стоит учитывать, что чашечка кофе или чая будет считаться как один прием пищи. Но лучше во время диеты не употреблять эти напитки, а больше пользы принесет простая вода или отвары из трав.
Диета для первой группы, которой необходимы углеводы
Овощи, цитрусовые и кислые яблоки – продукты, которые максимально принесут пользу этой группе. Употреблять в пищу можно разные овощи и фрукты и в любом количестве.
Диета для второй группы, которой необходимы жиры
Наиболее полезным для этой группы будет оливковое масло. Его нужно выпить натощак в количестве одной чайной ложки. Но ни в коем случае не пейте растительное масло. Очень полезен для этой группы авокадо. Он расщепляет холестерин в организме, также не менее полезны клюква и тыква. Есть необходимо больше овощей и меньше фруктов.
Вот перечень продуктов, которые разрешается употреблять в пищу во время диеты:
- любые фрукты и натуральные соки;
- продукты, содержащие крахмал: картофель, хлеб, любые крупы (особенно рис и кукурузную крупу);
- разрешается употреблять алкогольные напитки в незначительном количестве;
- практически все молочные продукты: молоко, пахту, творог, сыр твердый, йогурты (желательно домашнего приготовления), сливки, сметану;
- жиры растительного и животного происхождения;
- продукты, содержащие большое количество белка: бобовые, брынзу, моцареллу и другие сыры, содержащие минимум лактозы, мясо птицы и другие нежирные сорта мяса;
- очень полезны орехи, бананы, любые сухофрукты.