О пользе воды для организма, в последнее время не упомянул только ленивый. Я не ленивая и упоминала 100 раз. Напомню, что вода нам нужна, как воздух, ведь каждая клеточка нашего тела, без исключения в ней нуждается. Если водный баланс в норме, мы имеем здоровую кожу, правильную работу желудочно-кишечного тракта, сердца, мозга и вообще всех систем жизнеобеспечения. Если организм обезвожен, то плохое самочувствие и проблемы с кожей, будут нашими постоянными спутниками.
Норма потребления воды, 30-40гр на 1кг веса в сутки, речь идёт именно о воде, а не кофе, чае, соках и газировке.
Итак, перейдём основным правилам употребления воды, придерживаясь их, вода принесет вам максимальную пользу!
МАЛЕНЬКИЕ ПОРЦИИ
Пейте воду не большими порциями - 3 глотка, этого будет достаточно для того чтобы улучшить работу лимфатической и кровеносной системы, поддерживать обновление клеток, не перегружая при этом систему выделительную.
СТАКАН ВОДЫ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ
Вам может показаться, что это правило противоречит предыдущему, но так, да не так! В течении всего дня пьём воду не большими порциями, а вот сразу после пробуждения выпиваем стакан чистой, тёплой воды, тем самым стимулируя работу кишечника и освобождаем организм от накопившихся шлаков и токсинов.
ВОДА КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ
Полезнее всего пить воду комнатной температуры, чем холоднее вода, тем хуже переваривается пища, а также сужаются кровеносные сосуды, ухудшая лимфо и кровоснабжение, от работы которых зависят все наши внутренние органы. Поэтому вода не должна быть слишком холодной, если вы хотите пить воду с пользой.
ПОДЕРЖИТЕ ВОДУ ВО РТУ
Прежде чем глоток воды начнет своё путешествие по вашему организму, долю секунды подержите его рту, дав смешаться со слюной. При таком подходе, вода однозначно лучше усвоится.
ПЕЙТЕ ВОДУ СИДЯ
Употребляя воду в сидячем положении, вы обеспечиваете ей максимальное всасывание в кровь в кишечнике, а это в свою очередь увеличивает эффективность с каждой выпитой порцией.
НЕ ПЕЙТЕ ВОДУ ВМЕСТЕ С ПРИЁМОМ ПИЩИ
Не сочетайте приём пищи и воды! Пренебрегая этим правилом, вы будете замедлять метаболизм и переваривание и усваивание пищи, а также растворять желудочный сок. Поэтому возьмите за правило пить воду не позже 40мин до еды и 1,5 часов после трапезы.
Постарайтесь придерживаться этих правил и достаточно скоро вы заметите положительные изменения в своем организме и самочувствии!