Ожирение – болезнь, маркирующая совершенно определённые черты личности, поведенческие привычки и социальное положение человека. Хотя исторически телесная пышность и дородность ассоциировались с материальным благополучием и здоровьем, сегодня подобные стереотипы совершенно изжили себя. Лишние килограммы у человека ХХI века, скорее, показатель низкого социального статуса, нездорового образа жизни и лени – главной помехи в работе над собой. Как же разорвать порочный круг ожирения и бедности?
Почему ожирение – болезнь цивилизации?
В прежние века высококалорийные продукты питания, и в первую очередь сладости, в изобилии присутствовали лишь в меню зажиточных людей, основная же масса населения питалась просто. Крупы (каши) и овощи занимали гораздо более значимое место в рационе, что соответствует главному принципу сбалансированного питания. На фоне интенсивной двигательной активности (физическая работа, передвижение на большие расстояния из-за отсутствия транспорта) такое меню исключало ожирение у широких масс.
Технический прогресс облегчил и в разы сократил физический труд на производстве. Транспорт лишил нас хоть и вынужденных, но полезных для здоровья пешеходных прогулок. Одновременно с уменьшением подвижности доступность высококалорийной пищи: животного и растительного масла, жиров и быстрых углеводов – сделала своё чёрное дело. Ожирение семимильными шагами двинулось по планете, и сегодня примерно пятая часть землян имеют диагноз «ожирение». Заложниками избыточного веса являются 60 % россиянок и 50 % россиян-мужчин, ожирением страдают 30 % населения.
Безусловно, ожирение – болезнь цивилизации, когда потреблять энергии человек стал гораздо больше, чем тратить. Однако наш хитроумный вид нашёл самые разнообразные решения этой задачи по сведению дебета с кредитом: низкокалорийные диеты, спортзал, тренажёр, танцевальная студия… Так почему же число толстяков и толстушек неумолимо растёт?
Почему ожирение – болезнь бедных и ленивых?
Лишний вес можно назвать бичом современных бедных. Бедность ХХI века кардинально другая, чем та, которую испытывали люди прошлых эпох. В развитых странах её характеризует сегодня отнюдь не физический голод. Это скучная, нетворческая работа, отсутствие времени и/или мотивации на самосовершенствование (в том числе физическое), вредные привычки и халатное отношение к собственному здоровью, депрессия и стрессы, хроническая усталость, страх перед жизнью, боязнь будущего и перемен, неверие в себя, ощущение безысходности, чувство, что нет никаких дальнейших перспектив в жизни.
Таков классический набор неудачника и очень часто – неудачника, страдающего ожирением. Какие же факторы ведут к избыточному весу?
Преобладание быстрых углеводов и жиров, вредной, но дешёвой пищи.
Макароны, картошка, майонезы, выпечка и сладости дают быстрое насыщение и при этом бьют по карману меньше, чем овощи и фрукты. Дешевизна, как правило, свойственна не натуральной пище, а выращенной и изготовленной на массовом производстве, где её дополнительными ингредиентами становятся гормоны роста, антибиотики, консерванты и т.д. Подобная химия нарушает обмен веществ, прямо или косвенно способствуя ожирению.
Хотя ожирение – болезнь бедных, даже скромный бюджет позволяет сбалансировать рацион. Можно ввести в него больше каш и недорогих овощей (свёкла, морковь, капуста, летом – огурцы, помидоры, кабачки и др.). Полуфабрикатам, чипсам, бургерам, коле и сладостям стоит предпочесть качественные рыбу, мясо, фрукты (пусть и не в больших количествах). Экономия на еде у многих людей носит характер самообмана: жалея деньги на дорогие полезные продукты, они бездумно тратят не меньшие суммы на сомнительные «вкусняшки», вредные перекусы на бегу и кафе быстрого питания.
Отсутствие времени, денег и желания для регулярных занятий физической культурой.
Однако дорогостоящий абонемент в качалку, фитнес-центр или массажный кабинет можно заменить спортивной площадкой на территории близлежащей школы, пробежкой (прогулкой) в парке. Зимой городской каток, поход в лес на лыжах по выходным – отличные варианты. А летний выезд на природу не обязательно должен проходить в форме пикника с шашлыком и пивом – многокилометровый поход за грибами и ягодами принесут гораздо больше пользы и позитивных эмоций. Даже ежедневный путь с работы домой – пешком, а не на транспорте – может стать неплохим бонусом для здоровья и фигуры. Пожалуй, хуже всего дело у полных людей обстоит именно с желанием, а не с возможностями. Получается, ожирение – болезнь бедных не столько материально, сколько бедных духом, болезнь слабовольных и ленивых?
Отсутствие мотивации к похудению и здоровому образу жизни.
От этого пункта зависят два первых, поэтому именно обретение мотивации нужно считать ключевым моментом в борьбе с ожирением. Увы, набивание желудка дешёвой и калорийной едой для современной бедноты становится своеобразным эрзацем положительных эмоций или более утончённых развлечений, на которые не хватает времени, денег, сил или внутренней культуры (например, для чтения). Удобным самооправданием разгильдяйского отношения к своему телу является модное ныне движение бодипозитив – приятие себя в любом виде без всякой самокритики и сознания необходимости работать над собой.
Последствия ожирения
В итоге килограммы нарастают, а здоровье ухудшается. В первую очередь развиваются сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, ишемия сердца, инфаркт, инсульт, гипертония), сахарный диабет, панкреатит и другие нарушения пищеварения, воспаление и камнеобразование в желчном пузыре, ожирение внутренних органов, в частности жировая дистрофия печени, остеохондроз, артриты и артрозы, варикозное расширение вен, импотенция и т.д.
По мере увеличения веса преград к успешной реализации в социуме становится всё больше. Да, ожирение – болезнь бедных, и сама она ведёт к ещё большей бедности, делая из человека инвалида и иждивенца.
Это хорошо понимают успешные и состоятельные люди, прилагающие немало усилий для поддержания хорошей формы. Ведь ухоженный, здоровый внешний вид, стройная и подтянутая фигура, – важный критерий, по которому нас оценивают окружающие. В том числе при приёме на работу или заключении деловых сделок. Это действует иногда даже на уровне подсознания. Полный человек вызывает недоверие у работодателя (или партнёра) как нездоровый и не заботящийся о своём здоровье, а значит, безответственный человек. Богатые же знают, что инвестиции в собственное здоровье и имидж имеют свойство окупаться.
Как порвать порочный круг ожирения, бедности, болезней?
Осознание взаимозависимости между неправильным образом жизни и ожирением с одной стороны и перспективами личностной реализации, социальной успешностью с другой – прочная основа мотивации к похудению.
Для некоторых людей на этом тернистом пути необходим целый комплекс мер:
- помощь психотерапевта или психолога для коррекции поведенческих факторов, обретения и закрепления мотивации;
- диетотерапия, включающая минимизацию в рационе быстрых углеводов и жиров и увеличение доли клетчатки и витаминов;
- лечебная физкультура, а при снижении веса – постоянные спортивные нагрузки;
- хирургическое вмешательство: эффективными признаны лишь операции по уменьшению объёма желудка, а липосакция и абдоминопластика могут принести лишь временное косметическое улучшение;
- медикаментозная терапия средствами, нацеленными на снижение аппетита, влияющими на обмен углеводов и жиров, синтез гормонов и ферментов. Многие из них имеют серьёзную побочку из-за вмешательства в естественную работу эндокринной и пищеварительной систем.
Золотое правило для всех худеющих
В связи с тем, что ожирение – болезнь бедных, дорогостоящая помощь психологов, хирургов, массажистов, тренеров и диетологов многим худеющим не всегда по карману. Что ж, тогда, подобно барону Мюнхгаузену, остаётся лишь самих себя вытаскивать из болота.
Золотое правило для всех желающих похудеть – это меньше брать и больше отдавать, то есть меньше есть и больше двигаться. Если питание не скорректировано, даже интенсивные нагрузки не уменьшат ваш вес, хотя и переведут часть жира в мышечную массу. Так что от диеты никуда не уйти!
Частой проблемой при жёстком ограничении в пище является нехватка витаминов, минеральных и других биологически активных веществ – незаменимых и просто полезных для организма нутриентов. Использование сбалансированного биокомплекса Апитонус П от компании Парафарм окажет мощное общеукрепляющее и тонизирующее влияние на организм, поддержав вас на трудном пути обретения стройной фигуры. Иначе стремительное похудение может нанести не менее серьёзный ущерб здоровью, чем лишний вес.
Апитонус П – это сочетание сильнейших природных адаптогенов пчелиной обножки (пыльцы), маточного молочка и дигидрокверцетина, усиленных антиоксидантными витаминами С и Е. Особенно полезна эта биодобавка для здоровья соединительных тканей (кожа, мышцы, хрящи, кости и т.д.), которые особенно сильно страдают как от ожирения, так и от строгих диет.
Другой препарат – Кило Лайт – разработан как средство для похудения без стресса. Это отличное дополнение к диете, снабжающее организм всеми необходимыми веществами, заряжающее бодростью днём и помогающее худеть даже ночью – во сне.
Вкупе с физическими нагрузками алиментарная недостаточность при жёстких диетах может привести к серьёзным сбоям в работе самых разных органов и систем. Линейка фармпродукции для спорта и фитнеса от российской компании Парафарм предусматривает коррекцию функциональных сбоев и поддержку органов и систем при интенсивных нагрузках и похудении.