Этим вопросом задаются многие люди и первое, что приводит в ступор это мысль, с чего же начать?
Привычка есть вредную пищу у человека вырабатывается годами и довольно не просто отказаться от того, что принято считать нормой, не взирая на вредность пищи, которую человек употребляет.
В первую очередь, чтобы решиться на какие-то изменения, человеку нужно работать с головой, то есть очистить разум и худеть целенаправленно. Мало простого слова о том, что с завтрашнего дня вы садитесь на диету, тут нужно что-то более весомое. Это может быть зеркало, в котором вы уже не узнаете себя, одежда, которая теперь вам мала или цифра на весах, которая давно перевалила все возможные показали, которыми вы так безответственно пренебрегали.
Начните работу над собой избавив свой разум от пищевой зависимости. Чаще всего, человек поглощает пищу инстинктивно, не осознавая что и сколько он ест. Установите контроль над зависимостью с помощью обычного режима питания и уменьшения порций употребляемой пищи. Это будет первый шаг на пути к похудению.
Второй необходимый шаг, это избавление от пищевого мусора. Что это такое? Это отказ полный или частичный, от пищи которая не приносит пользу вашему организму или еще хуже наносит вред и способствует набору лишнего веса. В следующих статьях мы будем разбирать продукты, которые принято считать пищевым мусором, ну а пока мы только запускаем процесс похудения путем мотивации и общего познания здорового образа жизни.
Шаг третий - контроль за калориями. На начальном этапе, очень важно знать сколько калорий положено съедать в день и сколько тратить. У каждого человека этот параметр особенный, поэтому вы можете облегчить задачу с помощью специальных программ подсчета калорий. Одной из наиболее удобных и довольно успешных приложений для телефона я как автор и человек, который не раз прибегал к помощи калькулятора калорий могу посоветовать MyFitnessPal. Удобно определять продукты по штрих коду, а так же вести количество выпитой жидкости в день. Вы конечно можете выбрать и другой калькулятор, их на самом деле очень много, у каждого свой набор интересных функций, но что касается похудения на начальном этапе, калькулятор вам все таки будет очень полезен.
Шаг четвертый. Определитесь с цифрой на весах. Все таки удобней мотивировать себя на какую-то определенную цифру, чтобы идти к своей цели уверенно. Не стоит забывать, что во время похудения, ваш вес будет не однозначным по многим параметрам. Если вы в первые недели будете стремительно худеть, не спешите радоваться, это уходит жидкость. Далее какое-то время вес может уходить медленно или вообще стоять, но визуально вы будете выглядеть гораздо лучше, особенно такие изменения наблюдаются при занятиях спортом. О спорте, кстати в дальнейшем, тоже будет отдельная тема.
Последний шаг, который вам необходимо преодолеть, это научная литература. Читайте больше информации о калорийности продуктов и обменных процессах вашего организма. На просторах интернета довольно много интересных и по настоящему действенных статей о питании и о здоровом образе жизни в целом. Если что-то не запоминаете сразу, записывайте, а еще лучше заведите дневник питания, чтобы полностью контролировать свои действия.
Пользуясь этими довольно не сложными правилами, результаты не заставят себя долго ждать, и в скором времени вы сами поймете, как же здорово на самом деле вести здоровый образ жизни.
