Есть такой провальный путь, которым часто пользуются для того, чтобы “привести тело в порядок”, и называется он диета. Любые диеты - это запреты и ограничения либо в продуктах, либо во времени и количестве еды, или же во всём вышеперечисленном. Первая диета всегда приносит неплохие результаты и это обманывает нас, внушая веру в ее эффективность. Но каждая новая диета работает всё хуже, а даётся организму и психике всё тяжелее. Дело в том, что хороших отношений со своим телом не построить на основе обмана, которым является диета. Когда мы игнорируем свои потребности, то признаем собственную незначительность: ты не имеешь права хотеть этого и того. Если долго игнорировать свои потребности, то неудивительно, что со временем мы отучаемся себя слышать. Или же слышим сигналы тела, но неправильно их истолковываем.
Первый шаг, который стоит сделать человеку, работающему над пищевым поведением - отделить потребности в питании от потребностей другого плана (в общении, безопасности, отдыхе,любви и т.д.) Как это сделать? Наблюдать и анализировать, конечно. Каждый раз, когда чувствуете позыв что-нибудь съесть, замечайте, что в этот момент почувствовали. Может быть, он появился сразу после неприятного разговора или мысли о том, что у вас еще куча непеределанной работы. Непищевые потребности удовлетворяются не едой.
Шаг второй - узнай больше о потребностях своего тела. Удивительно, мы всю жизнь пользуемся ресурсами своего тела и не знаем толком как оно устроено. Если бы вам дали супер-навороченный девайс с возможностью саморазвития, но сказали,что он на всю жизнь и замене не подлежит, то вы бы узнали о нем всё: где его слабые и сильные места, как о нем заботиться и улучшать. Отношение к телу у нас часто хуже, чем к технике. Например, если предстоит долгий рабочий день, для телефона многие захватят с собой в сумочке power bank. А выспаться накануне или взять себе перекус не удосужатся. С одной стороны это, конечно, зависит от отношения к себе. Забота это или простая эксплуатация. С другой же, это банальное незнание того, что тело можно довести до истощения и болезней, если вовремя его “не подзаряжать”, питать не тем видом “топлива”, игнорировать “диагностику” и комплекс “профилактических мер”.
Шаг третий - “я беру на себя ответственность и действую”. Для того, чтобы начать о себе заботиться не нужно читать сотни умных книг. Самые действенные способы поддержания здоровья просты, и при этом дают потрясающие результаты. Дело за регулярным применением этих принципов. Начинайте всегда с малого. Например, пить в день 1,5 литра чистой воды и ложиться спать до 23:00. Уже через пару дней вы вернёте себе энергию и ясность мышления! Введите для начала пару принципов в привычку, а затем подключайте следующие. Например, добавляйте овощи к каждому приему пищи и делайте утреннюю зарядку. Когда почувствуете результаты, вам не захочется возвращаться в состояние подавленной развалюхи.
Не забывайте о работе над эмоциями. Если не расти в эмоциональном плане, то внешние и внутренние раздражители будут бить по вам с прежней силой. Иногда, начав понимать, почему нас раздражает тот или иной человек или ситуация, мы раскрываем в себе то, о чем даже не подозревали. Внезапно, вы можете узнать, что за критикой другого человека, скрывается ваше страстное желание относиться к жизни с такой же лёгкостью, но вы себе этого не позволяете, потому что привыкли воспринимать жизнь, как тяжёлое испытание, как экзамен, а не как увлекательную игру.
Наблюдайте, анализируйте и заботьтесь о вашем лучшем и самом близком друге. О себе.
__________________
Мой Telegram канал здесь