В конце шестидесятых, когда о правильном питании для спортсменов почти ничего не было известно, Брюс смог сформировать основные постулаты, некоторые из которых до сих пор не потеряли актуальности. Большинство из них будут уже знакомы, некоторые же весьма экзотические. Так же они не претендуют на что-либо, это всего лишь частное мнение, пусть и весьма выдающегося человека.
1. Избегайте пустых калорий
И в самом деле, чтобы получить необходимое количество белка и остальных важных микроэлементов и без того приходится достаточно много есть. Пустые калории, такие как сладости и мучное, дадут чувство насыщения, энергию, но они совершенно пусты на витамины, минералы и аминокислоты, то есть практически бесполезны для организма.
2. Меньше, но чаще
Достаточно известное правило, не оспоренное до сих пор. Разбитие еды на меньшие, но более частые порции ускоряет метаболизм и имеет неоспоримые преимущества для тренирующегося человека.
3. Мёд и женьшень
Брюс готовил напиток, позволяющий быстро восполнить запас сил и жидкости в организме. Этот пункт не противоречит №1 так как мед, в отличии от сахара, содержит множество микроэлементов. подробнее об этом напитке я расскажу в отдельной статье, как и про любимое блюдо Брюса Ли, поэтому подпишитесь чтобы не пропустить!
4. Сбалансированное питание
Этот пункт не только не потерял актуальности, но скорее наоборот, его значимость все больше и больше проявляется с каждым исследованием по этой теме. Но в конце шестидесятых информации на эту тему было куда меньше. Возможно обладание такими сведениями и помогли Брюсу стать столь успешным. Кстати, в своих расчетах Ли рекомендовал 2.2г белка на килограмм массы тела.
5. Пейте чай
Как настоящий человек с востока Ли очень любил чай, пробовал много сортов, но любимым у него стал "лай-ча". Зеленый чай хорош за счет содержания антиоксидантов и неплохо заряжает энергией.
6. Используйте спортивные добавки и мультивитамины
Опять таки, в те годы спортпита как такового еще не существовало повсеместно. Но видимо в калифорнии прогресс был на шаг впереди, и Брюс его полюбил. Сейчас однако наука не считает прием мультивитаминов необходимым, при наличии разнообразного рациона.
На этом правила питания Брюса Ли заканчиваются, а я благодарю вас за внимание! Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить статьи про любимое блюдо Брюса Ли и его коктейль из меда и женьшеня!