Привет, котаны 😻
Приверженцы и фанаты моего, не побоюсь этого слова, «блога», видели варианты диет, ориентированные на снижение жира (их можно посмотреть здесь и здесь).
‼️Но! Важный момент! Эти диеты могут негативно сказаться на здоровье вашего организма, поэтому, если вы решили воспользоваться ими, обязательно принимайте рыбий жир, и еще можете добавить по утрам 1 ч. л. льняного масла. Звучит тошнотворно, но через 1-2 недели вы привыкаете к этой «чудной» добавке и «ездить в ригу» (это синоним слова блевать, если что) вас уже не тянет.
Жир оч важен для здоровья и нормального функционирования нашего организма. Он формирует соединительные ткани, сохраняет эластичность стенок кровеносных сосудов, поддерживает тонус кожи, оптимизирует работу сердечной мышцы, способствует выработки гормонов, и, более того, именно из жиров, в большей степени, состоят нервные волокна и клетки головного мозга.
Поэтому не совершайте моих ошибок, ешьте дети жиры – будете здоровы. Только правильные жиры, всякие жирные свинки, картошка фри, мороженое, пончики в категорию «правильных жиров» не входят. «Хорошие» жиры есть в рыбе, яйцах, орехах, авокадо, сыре, оливковом масле.
👯Немножко о важности жиров для прекрасных дам
Жиры необходимы для выработки гормонов, а значит, оказывают огромную роль на менструальный цикл и репродуктивные функции.
Дефицит жира сказывается на работе яичников: они перестают вырабатывать или вырабатывают очень мало фолликулов, что влияет на выработку гормона эстрогена и несёт за собой сбои в цикле, а также может вызвать аменорею, т.е. отсутствие менструаций. И для того чтобы все вернуть в "как было", нужна гормонозаместительная терапия. Поэтому если ваш чудо-тренер, составил для вас программу питания, в которой жиры урезаны до минимума, шлите его на курсы по диетологии – это вариант для дипломатичных подписчиков, а недипломатичные могут слать в «туда», что первое придёт на ум.
Питайтесь вкусно, правильно и полезно!
