На первый взгляд кажется: отказаться от сладкого просто.
Что может быть трудного в том, чтобы не есть определенные продукты? Но те, кто пробовал перейти на «бессахарную» диету, знают, что это не совсем легко.
Это может выглядеть пугающе: вы ели сладости столько лет и вдруг решили, что они больше не появятся на вашем столе.
Однако, врачи соглашаются во мнении, что простые углеводы вредят организму: провоцируют избыточный вес, проблемы с сердечнососудистой системой и многие другие.
Что же нужно сделать, чтобы побороть пристрастие к сладкому?
Во-первых, Вы не должны исключать сахар из Вашего рациона полностью. Не нужно ограничивать себя слишком жестко, глюкоза важна для поддержания работоспособности мозга. Другими словами, если Вы резко перестанете употреблять сахар,
Вы можете почувствовать не только скачки настроения, но и постоянную сонливость, усталость, даже испытывать апатию. Чтобы этого не допустить, нужно все-таки позволять себе есть сладкое, но только до середины дня и в небольших количествах.
Во-вторых, Вы можете заменять сахар. Возможно, Вы не знали, но существует множество альтернатив сладкому в его привычном виде. Это фрукты, орехи и сухофрукты, и у всех них есть не только глюкоза в составе, но и множество полезных витаминов. Согласитесь, что кексы и торты во многом уступают фруктам.
В-третьих, организм получает сахар также из напитков. Зачастую они содержат его гораздо больше, чем еда. Сладкая газировка стоит на первом месте в списке напитков, от которых необходимо отказаться, чтобы снизить потребление организмом сахара.
Будет полезным также заниматься спортом.
Физическая активность снижает негативное влияние сахара на организм и тормозит процесс образования жира. Кроме того, спорт ускоряет метаболизм и помогает поддерживать фигуру в тонусе.
И последний совет: наладьте режим сна. Исследования ученых доказывают, что недостаток сна способствует повышению уровня инсулина – гормона, который отвечает за чувство голода. Соответственно, чем лучше Вы будете спать, тем меньше Вы будете хотеть есть и тем больше Вы снизите вероятность того, что съедите лишнего.