Вот уже много лет человечество ищет пути достижения долголетия и сохранения молодости. Испробованы тысячи способов и методов, создано сотни тысяч рецептов долгой жизни. Каждый из нас хотел бы дожить хотя бы лет до ста в полном здравии, ясном уме. Давайте разбираться, что от нас требуется, чтобы попасть в списки долгожителей.
Шанс дожить до ста лет имеет каждый из нас. Это связано с ресурсами человеческого организма, которых хватает при хороших условиях жизни примерно на сто лет. Так почему же тогда долгожителей так мало среди людей? Всё просто - люди просто не умеют жить долго. Всё дело в образе жизни, экологии, питании, наличии вредных привычек. "А как же генетика?" - спросите вы. Я вам скажу, что генетика далеко не главный фактор долголетия в отличии от образа жизни, который ведёт человек. Так что давайте поговорим о привычках долгожителей и максимально будем их придерживаться и жить долго.
Питайтесь правильно и сбалансировано. Основную часть рациона должны составлять овощи, фрукты и много зелени. Обязательно возьмите себе за правило съедать в день по 1-2 яблока. И не стоит отказывать себе в кусочке горького шоколада, который улучшает внимание и память. Чтобы всегда быть в тонусе кушайте лук, чеснок, крупы, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, ягоды.
Уберите из рациона любимые копчёности, солености, жирности, сладости, откажитесь от жареной пищи в пользу отварной или приготовленной на пару. Сведите потребление мяса к минимуму. И помните, что мясо тяжёлая пища, особенно для пожилых людей. В таком случае отлично подойдёт рыба паровая или отварная.
Тем, кому за 50 рекомендуется пить травяные чаи и забыть о чёрном сладком. Это отличная профилактика развития атеросклероза и болезней сердца. Чтобы стенки сосудов оставались долго эластичными, попробуйте растолочь лесную клюкву с тертым чесноком и добавьте немного мёда. Принимайте перед едой по 2 раза в день.
Работайте над своими мыслями и настроением. Будьте оптимистами и радуйтесь всему, не унывайте, не жалуйтесь никому, не ищите виноватых. Принимайте всё в радостью и благодарностью. Это повышает иммунитет организма и способность противостоять старению. В вопросе долголетия внутренний настрой и состояние крайне важные вещи.
Физический нагрузки с спорт должны быть регулярными. Соблюдайте физическую активность и режим дня. Больше двигайтесь, ходите пешком, танцуйте, выполняйте разминочные упражнения по утрам, плавайте. Спорт должен быть в радость, не переусердствуйте.
Тренируйте мозг. Питаться правильно и заниматься спортом мало, важно также тренировать мозги, чтобы сохранить ясность ума и трезвость мысли. Решайте задачки, учите стихи, решайте головоломки и ребусы, больше читайте.
Про вредные привычки вы догадались - искоренить навсегда!
Давайте будем добрее и счастливее!