Так быстро все меняется вокруг, что порой у нас совсем нет времени сказать спасибо, людям которые нам помогли. Именно поэтому мы рекомендуем вам обзавестить своим "Дневником благодарности". Пусть его не всегда легко вести и часто не хватает времени, но он пригодится каждому!
Кто и зачем должен вести такой дневник в обязательном порядке?
- Люди с депрессией - потому что это изменит их веру в жизнь, и сможет заметить и хорошую сторону. Это очень важно в когнитивно-поведенческой терапии, которая очень эффективна при лечении депрессивных расстройств, а также часто основана на домашнем задании в аналогичной форме с предлагаемым дневником.
- если вы остались без работы, или в трудной жизненной ситуации - потому что это дает надежду и гарантирует, что, несмотря на все невзгоды судьбы и отсутствие материальных благ, они могут быть счастливы и наслаждаться жизнью.
- Люди после расставания и душевной травмы - потому что это покажет им, что для них стоит оставаться хорошими людьми и наслаждаться каждым моментом жизни, им также легче справляться с ощущением потери и пустоты.
- Каждый, кто интересуется личностным развитием, потому что он помогает в работе над собой, учит, как ценить то, что жизнь преподносит и выход можно найти, даже из очень сложных ситуаций, показывает направление наших дальнейших действий.
Как начать заполнять свой дневник?
Да как угодно вам, на что только воображения хватит! Можете писать так
Спасибо (Бог, судьба, дядя Вася... и т.д.)за....
Сегодня благодарю вас за следующее...
Несмотря на трудности, сегодня я хочу поблагодарить вас за...
Неважно, если как и кого вы благодарите, есть какой-то главный герой этой истории эли это благодарность всем вокруг. Действительно имеет значение только намерение и смысл, за которые можно многое поблагодарить. Многим это сложно понять, и вначале некоторым из вас может быть сложно что-либо написать, но, как говорится, терпенье и труд всё перетрут, через некоторое время вам будет намного легче.
Затем вы можете ввести темы или подтемы, кого вы хотите поблагодарить. Старайтесь не использовать такие фразы, как: спасибо за новый автомобиль, только благодарю вас за радость и улыбку близких, когда я приехал на новом автомобиле.
Вкратце, дело не в том, чтобы поблагодарить за то, что у вас должность или вещь, только за то, насколько это сделало нас или других счастливыми.
Хорошо будет если вы будете вести дневник каждый день. Желательно вечером, когда вам никто не мешает.
Подписывайтесь и ставьте нам лайки, чтобы мы делились с вами только полезной информацией!